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Aanbevelingen
Warm u op en doe enkele stretchoefeningen,
alvorens u start met oefenen. Op deze manier
beperkt u niet enkel de kans op spierletsels, letsels
van de ligamenten en de gewrichten, maar stimuleert
u eveneens de bloedsomloop, welke bijdraagt aan
een betere voorbereiding van de spieren bij het
oefenen.
Overdrijf niet: overdaad brengt geen enkel
voordeel met zich mee, integendeel, het kan de
gezondheid schaden.
Blijf volhouden, de resultaten zijn pas zichtbaar in
functie van uw engagement en uw wil om vooruit
te gaan.
Draag aangepaste kledij rekening houdende met
de temperatuur. Draag warme kledij bij koud
weer. Kies lichte kledij bij hoge temperaturen
zodat uw lichaam kan ademen.
We raden u eveneens aan om 3 maal per week
krachtoefeningen uit te voeren, gelijklopend aan
uw cycling programma. Hierdoor zal u nog betere
resultaten verkrijgen wat betreft het spierstelsel,
de botten, de ligamenten en de gewrichten.
Eet zoveel mogelijk gezonde voeding (fruit,
groenten, mager vlees). Het zal u helpen de
vooropgestelde resultaten vlugger te bereiken.
Onthoud: om sneller gewicht te verliezen, is het
aan te raden uw oefeningen te combineren met
een dieet. Raadpleeg een voedingsconsulent
voor meer raad en begeleiding.
Oefen nooit onmiddelijk na het eten. Voorzie een
interval van minstens 2 uren.
Drink veel water. Dit bevordert de hydratatie en
de lichaamstemperatuur.
Ga geen competitie aan met een andere
gebruiker op dit toestel. Dit kan u afleiden van uw
vooropgestelde doeleinden en uw gezondheid
schaden.
Opmerking: Om betere resultaten te bekomen
raden we u het gebruik van tabak en alcohol ten
stelligste af.
Dek uw toestel af wanneer deze zich buiten
bevindt of wanneer het toestel gedurende een
langere periode niet gebruikt wordt.
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