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• Non esagerate: l'eccesso non vi porterà alcun
vantaggio, al contrario può danneggiare la vostra
salute.
• Perseverate, i vostri risultati miglioreranno solo se
continuate ad allenarvi.
• Indossate abiti appropriati, tenendo in
considerazione la temperatura. Indossate vestiti
caldi se la temperatura è bassa. Utilizzate vestiti
leggeri se il tempo è caldo, in modo che il vostro
corpo possa respirare.
• Inoltre vi suggeriamo di eseguire alcuni esercizi
muscolari circa 3 volte alla settimana. Migliorerà i
vostri risultati ed otterrete benefici a livello dei
muscoli, delle ossa e delle articolazioni.
• Mangiate sano (frutta, verdura e carne magra). Vi
aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi più
velocemente.
• Non esercitatevi subito dopo aver mangiato.
Attendete almeno 2 ore.
• Bevete molta acqua. Questo stimolerà la vostra
idratazione e la temperatura del corpo.
• Non entrate in competizione con nessun altro
ciclista. Sarete distratti dai vostri obiettivi e ciò
potrebbe danneggiare la vostra salute.
• Commento: per ottenere i migliori risultati, le
consigliamo fortemente di non far uso di alcol o
tabacco.
• Coprite la vostra bicicletta quando è fuori o quando
non viene utilizzata per un periodo di tempo più
lungo .
