614981

Domyos AB 450 Seite 3

3
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/3
Nächste Seite
23
NEDERLANDS
ONDERHOUD
Het apparaat heeft zeer weinig onderhoud nodig. Maak het apparaat schoon met een natte spons met een beetje zeep, en droog het appa-
raat na met een droge doek. Controleer regelmatig of alle schroeven nog goed aangedraaid zijn.
GARANTIEBEWIJS
DECATHLON biedt garantie voor de onderdelen van dit product en de fabricage, in normale gebruiksomstandigheden, en dit gedurende 5
jaar voor de structuur, en 2 jaar voor de slijtgevoelige onderdelen en de fabricage, te tellen vanaf de aankoopdatum. De datum op de kassa-
bon geldt als bewijs.
De verplichting van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar
goeddunken van DECATHLON.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is moeten naar een van de erkende DECATHLON -centra worden gebracht, port betaald,
met een correct aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer.
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
• Reparaties die uitgevoerd zijn door technici zonder DECATHLON-bevoegdheid.
• Gebruik voor commerciële doeleinden
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France
GEBRUIK
TRAINING:
Indien u niet aan sport doet, houd dan gedurende 3 à 4 weken de training op beginnersniveau aan.
Let er bij de ademhaling op dat u uitademt bij inspanning, en inademt wanneer u terugkomt in de startpositie.
U ademt dus uit wanneer u uw buikspieren aanspant, en ademt in wanneer u de buikspieren weer ontspant.
Probeer uw ademhalingsritme dusdanig aan te passen aan de oefening, dat u niet in ademnood komt.
Varieer de volgorde van de oefeningen, zodat uw buikspieren niet wennen aan een bepaald ritme of een bepaalde volgorde.
Voeg aerobe oefeningen toe aan uw trainingsprogramma, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen.
Geef uw spieren tenminste 1 dag per week rust tussen twee opeenvolgende trainingssessies.
Het is belangrijk om de buikspieren te isoleren en om ze met gecontroleerde bewegingen te trainen.
Stel als doel steeds 3 à 4 series oefeningen te doen, van elk 15 à 20 herhalingen per serie.
NIVEAU BEGINNERS:
Doe een warming up met een serie van 10 herhalingen.
Rust gedurende 30 seconden.
Begin opnieuw met een serie van 12 herhalingen.
Rust gedurende 30 seconden.
Begin opnieuw met een serie van 15 herhalingen.
Rust 30 seconden tot 1 minuut voordat u met een volgende oefe-
ning begint.
Doe drie oefeningen uit de lijst
NIVEAU GEMIDDELD:
Doe een warming up met een serie van 12 herhalingen.
Rust gedurende 10 tot 15 seconden.
Doe vervolgens 15 herhalingen
Rust tenminste 10 seconden.
Doe vervolgens 15 herhalingen.
Voer de laatste 5 herhalingen langzamer uit, waarbij u zich
concentreert op het aanspannen van de spieren.
Blijf bij deze laatste 5 herhalingen gedurende 5 seconden iets
omhoog gericht (buikspieren aangespannen).
Rust 30 seconden voordat u met een volgende oefening begint.
Doe drie oefeningen uit de lijst
NIVEAU GEVORDERD:
Doe een warming up met een serie van 15 herhalingen.
Rust gedurende 10 seconden.
Doe een tweede serie van 15 herhalingen.
Houd bij de laatste 5 herhalingen een wat hogere positie vast
gedurende 5 seconden, en ga vervolgens langzaam terug naar de
oorspronkelijke positie, terwijl u de neergaande beweging tegen-
houdt (tel 5 seconden om terug te keren naar de oorspronkelijke
positie).
Neem 15 seconden rust.
Doe een serie van 20 herhalingen, waarbij u tijdens de laatste 5
herhalingen de spieren maximaal aanspant (stoppen in een hoge
positie, zeer langzaam terug naar starthouding). Neem daarna 15
seconden rust.
De laatste serie oefeningen is een serie waarin u de spieren maxi-
maal gebruikt.
Doe zoveel mogelijk herhalingen, waarbij u de oefening steeds
perfect uitvoert en u de buikspieren aanspant.
Rust 30 seconden.
Ga naar de volgende oefening.
Doe drie oefeningen uit de lijst
AB_450_FR.indd 23AB_450_FR.indd 23 29/04/08 15:25:0529/04/08 15:25:05
3

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Domyos AB 450 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info