615231
12
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/12
Nächste Seite
28
NEDERLANDS
Materiaal: BI 460.
Positie: Liggend op de bank. De benen zijn 90° gebogen en moe-
ten gebogen blijven tijdens de gehele duur van de oefening.
Oefening: Breng de borst tot tegen de knieën terwijl u uitademt.
Keer terug naar de beginpositie. Uw benen moeten altijd een hoek
van 90° vormen met uw bovenlichaam.
Getrainde spieren: Grote rechte, lokalisatie op het bovenste deel
van de buikspieren.
BUIKSPIEREN
Bovenste Deel (16-17-18)
Materiaal: BI 460.
Positie: Zittend op de rand van de bank. De benen zijn gebogen
en vormen een hoek van 90° met het bovenlichaam.
Oefening: Breng de knieën naar de borst toe terwijl u uitademt.
Keer terug naar de beginpositie, namelijk waarbij uw benen een
hoek van maximum 90° vormen met uw bovenlichaam. Uw benen
moeten tijdens de gehelde duur van de oefening gebogen blijven.
Onderste Deel (20-21)
Om meer intensiteit aan de oefening te geven, kunt u de bank
gebruiken als buikspierplank. Plaats de ban in schuine positie.
Ga op uw rug liggen met uw hoofd ter hoogte van het benenge-
deelte, hou u vast aan de diabolo en buig uw benen. Trek uw benen
op naar uw borst.
Verstevigen van de benen (22-23)
Om meer intensiteit aan de oefening te geven, kunt u de bank
gebruiken als buikspierplank. Plaats de ban in schuine positie.
Oprichten van gebogen Borst (19)
DOMYOS garandeert voor dit product, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2 jaar voor de slijtbare
onderdelen en tenslotte het arbeidsloon vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket geldt als bewijs). Deze garantie is alleen van
toepassing op de eerste koper.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar believen
van DOMYOS.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is, dienen in ontvangst te worden genomen door DOMYOS in een van de officieel
erkende centra (1 DECATHLON winkel), ongefrankeerd en voorzien van het geldige aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade veroorzaakt tijdens het transport
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS
• Gebruik voor handelsdoeleinden van het betreffende product
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie
DECATHLON, 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France
WAARBORG
U kunt deze bank gebruiken met een steunstang voor
het uitvoeren van drukoefeningen : - liggend
- declinatie
- inclinatie
Oefening met steunstang
Voor een optimale training is het aangeraden de volgende aanbevelingen op te volgen:
Indien u een beginner bent, begin u te trainen gedurende verscheidene weken met lichte gewichten om uw lichaam te laten wennen
aan spiertraining.
Warm u voor elke sessie altijd op door cardiovasculaire training, reeksen zonder gewichten of opwarmings- en stretchoefeningen op de
grond.
• Voer alle oefeningen regelmatig uit, zonder bruusk te werk te gaan.
Hou uw rug altijd rechtop. Vermijd uit te hollen of te bol te maken tijdens de oefeningen.
Werk als beginner in reeksen van X herhalingen, met een minimale recuperatie tussen elke reeks (deze recuperatietijd kan bepaald
worden door uw arts tijdens uw controlebezoek). Wissel de spiergroepen af. Werk niet dagelijks aan alle spieren, maar deel uw trai-
ning in verschillende dagen in.
GEBRUIK
12

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Domyos BI 460 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info