Efort progresiv începând de la 10 minute Pentru o activitate de întreținere care vizează menținerea în formă sau reeducarea, puteți să vă antrenați în ecare zi timp de zece minute.Acest tip de
exercițiu va viza pregătirea mușchilor și a articulațiilor și va putea folosit ca încălzire în vederea unei activități zice.Pentru a crește tonierea gambelor, alegeți o rezistență mai mare și creșteți
timpul de practicare.Bineînțeles că puteți varia rezistența de pedalare de-a lungul ședinței de practicare.
Antrenament aerobic pentru slăbit: efort moderat timp de 35-60 de minute
Acest tip de antrenament permite consumul de calorii în mod ecient.Este inutil să forțați dincolo de propriile limite, frecvența (cel puțin de 3 ori pe săptămână) și durata sesiunilor (între 35 și
60 de minute) vor permite obținerea rezultatelor optime.Exersați la viteză medie (efort moderat fără să respirați puternic).Pentru a pierde în greutate, pe lângă practicarea unei activități zice
regulate, este indispensabil să respectați un regim alimentar echilibrat.
Îmbunătățirea anduranței: Efort susținut timp de 20 până la 40 de minute
Acest tip de antrenament vizează o întărire semnicativă a mușchiului cardiac și îmbunătățește activitatea respiratorie.Rezistența și/sau viteza de pedalare este mărită pentru a accentua respirația
în timpul practicării.Efortul este mai susținut decât exercițiile de dobândire a formei zice.Pe măsură ce antrenamentele avansează, puteți să susțineți acest efort mai mult timp, cu un ritm mai
bun.Vă puteți antrena de cel puțin trei ori pe săptămână pentru acest tip de antrenament.Antrenamentul într-un ritm mai forțat este rezervat atleților și necesită o pregătire adaptată.
Revenirea la normal
După ecare antrenament, mergeți câteva minute la viteză redusă pentru a readuce treptat organismul în stare de repaus.Această fază de revenire la starea normală asigură revenirea la normal a sistemelor cardiovascular și respirator, a
uxului sanguin și a mușchilor.Acest lucru permite eliminarea efectelor adverse cum ar acizii lactici, a căror acumulare este una dintre cauzele majore ale durerilor musculare (crampe și deformări).
Mișcări de întindere:
Mișcări de întindere: Vă recomandăm să faceți mișcări de întindere după ecare ședință pentru a destinde mușchii și a favoriza recuperarea.
Suport bidon
Sunt prevăzute spații pe furca din față a bicicletei, de ecare parte, pentru a adăuga un suport de bidon pe bicicletă.
Înlocuirea plăcuței de frână
Plăcuța de frână este o piesă de uzură care poate schimbată.Dacă este necesar, contactați magazinul dvs. DECATHLON.
Diagnosticarea anomaliilor
• Nu se pot asambla pedalele: IMPORTANT Pedalele nu se înșurubează în același sens.Pedala din STÂNGA în sens invers acelor de ceasornic; pedala din dreapta în sensul acelor de ceasornic.
• Probleme la așaj: Vericați bateriile și, dacă este necesar, înlocuiți-le.
2 mm MAX
• Contoarele de pe consolă nu cresc valorile:Vericați poziția senzorului.Distanța dintre senzor și magnetul situat
pe roata din față a bicicletei trebuie să e de 1 sau 2 mm.
• Contoarele de pe consolă nu cresc valorile:Vericați poziția senzorului.Distanța dintre senzor și magnetul situat pe roata din față a bicicletei trebuie să e de 1 sau 2 mm.
• Bătaie la pedalare:
1. Deșurubați 2 tururi ecare pedală.
2. Strângeți la din nou bine ecare pedală.
3. Vericați stabilitatea bicicletei și corectați dacă este necesar (a se vedea paragraful: REGLAREA NIVELULUI BICICLETEI)
4. Vericați dacă zgomotul a dispărut
În cazul altor anomalii, contactați serviciul nostru tehnic pentru garanție.
Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.
Art des Missbrauchs:
Forenregeln
Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:
Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.
Neu registrieren
Registrieren auf E - Mails für Domyos Biking 100 wenn:
neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind
Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.
Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.
Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.
Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt
Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.
