Commencer à pédaler ou appuyer sur le bouton central .
Vous pouvez commencer votre séance.
Pour ajuster la diculté de pédalage, appuyer sur les boutons ou .
Pour faire une pause, appuyer sur le bouton central ou arrêtez de pédaler.
Pour reprendre votre séance (dans la limite de 15 minutes après le début de la pause), appuyez de nouveau sur le bouton central ou remettez-vous à pédaler.
Si vous portez une ceinture cardiofréquencemètre de type analogique non codée, votre fréquence cardiaque sera détectée automatiquement.
Pour arrêter la séance avant la n, appuyer longuement sur le bouton central.
Pour éteindre la console, appuyer longuement sur le bouton central une fois revenu sur l’écran d’accueil.
La console s’éteint automatiquement après 15 minutes d’inactivité.
PROGRAMME
Sélectionner le menu programme en utilisant les boutons , puis valider en appuyant sur le bouton .
Dans le menu programme, sélectionner le prol parmi les 7 proposés en utilisant les boutons , puis valider le choix en appuyant sur le bouton .
Choisir le temps de pratique en utilisant les boutons et (par défaut, le temps de pratique est de 30 minutes), puis valider en appuyant sur le bouton
ou en commençant à pédaler.
Vous pouvez commencer votre séance .
Pour ajuster la diculté de pédalage, appuyer sur les boutons ou .
Pour reprendre votre séance (dans la limite de 15 minutes après le début de la pause), appuyez de nouveau sur le bouton central ou remettez-vous à pédaler.
Si vous portez une ceinture cardiofréquencemètre de type analogique non codée, votre fréquence cardiaque sera détectée automatiquement.
Pour arrêter la séance avant la n, appuyer longuement sur le bouton central.
Pour éteindre la console, appuyer longuement sur le bouton central une fois revenu sur l’écran d’accueil.
La console s’éteint automatiquement après 15 minutes d’inactivité.
Profils de programme.
Temps par défaut = 30 minutes (sauf «Quick-Start» où le temps s’incrémente) ajustable en appuyant sour les touches et .
Un carreau vertical (8 en tout) = 1 niveau de résistance.
1. Mode «QUICK-START»:
Bénéfice: Utilisation rapide.
Description: Monter sur le vélo et pédaler sans contrainte.
2. Programme «PERF»:
Bénéfice: Performance.
Description: Intervalles de haute intensité pour améliorer son endurance et sollicitation musculaire
importante. Dans l’idéal, il faut garder le même rythme tout au long de la séance. Les résistances plus
faibles étant des phases de récupération.
3. Programme «PULS»:
Bénéfice: Tonication.
Description: Double ascension, adapter le rythme en fonction du niveau de résistance.
Résistance élevée = rythme plus faible pour un engagement musculaire plus important.
4. Programme «KCAL 01»:
Bénéfice: Perdre du poids (Niveau 1).
Description: Double plateau à intensité faible, maintenir un rythme assez rapide sur la session
d’entraînement.
Conseil: Garder les mains xes de préférence pendant l’eort.
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