Bedienungsanleitung Domyos VM 290 (Seite 16 von 17) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch, Türkisch)

614105

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/17

Nächste Seite

NEDERLANDS

t5SBJOJOHPQUPUWBOEFNBYJNBMFIBSUTMBHPGIPHFSBOBFSPCF[POFFOSPEF[POFEJFJTWPPSCFIPVEFOBBO

gespecialiseerde en prestatiegerichte atleten.

t5SBJOJOHPQUPUWBOEFNBYJNBMFIBSUTMBHEVVSUSBJOJOH

t5SBJOJOHPQUPUWBOEFNBYJNBMFIBSUTMBHDPOEJUJFUSBJOJOHBDDFOUPQWFUWFSCSBOEJOH

t5SBJOJOHPQUPUWBOEFNBYJNBMFIBSUTMBHPOEFSIPVEXBSNJOHVQ

Man Vrouw

Slagen per minuut

-FFGUJKE

Slagen per minuut

-FFGUJKE

*OEJFOVXMFFGUJKEOJFU PWFSFFOLPNUNFU EFMFFGUJKEFOPQIFUCPSEEBOLVOU VPQ HSPOEWBOEFWPMHFOEFGPSNVMFVXNBYJNBMF IBSUTMBHVJUSFLFOFO EJF

PWFSFFOLPNUNFU

Voor mannen: oMFFGUJKE

Voor vrouwen: oMFFGUJKE

%FDBSEJPUSBJOJOHJTBÑSPPCPOUXJLLFMJOHJOBBOXF[JHIFJEWBO[VVSTUPGFOWFSCFUFSUEFDBSEJPWBTDVMBJSFDBQBDJUFJU

6WFSTUFSLUPNQSFDJFTUF[JKOVXIBSUFOVXCMPFEWBUFO

%PPSDBSEJPUSBJOJOHCSFOHUVXMJDIBBN[VVSTUPGVJUEFMVDIUOBBSVXTQJFSFO

6XIBSUQPNQUEF[F[VVSTUPGEPPSVXIFMFMJDIBBNNFUOBNFSJDIUJOHEFTQJFSFOEJFBBOIFUXFSL[JKO

Voor het bijhouden van de trainingseffecten is het noodzakelijk dat u ti-

jdens het trainen regelmatig uw pols opneemt.

Wanneer u niet over een elektronisch meetinstrument beschikt, gaat u als

WPMHUUFXFSL

0NVXQPMTPQUFOFNFOQMBBUTUVWJOHFSTPQFFOWBOEFWPMHFOEF

QMBBUTFO

in uw nek, onder uw oor, of aan de binnenkant van uw pols aan de kant

van de duim

%SVLOJFUUFIBSE

door te hard te drukken kan de bloedstroom afnemen en het hartritme

vertragen.

Nadat u gedurende 30 seconden uw pols heeft geteld, vermenigvuldigt u

het getal maal 2, waardoor het aantal slagen per minuut krijgt.

#JKWPPSCFFME

75 getelde slagen betekent 150 slagen/minuut

UW POLS CONTROLEREN

CARDIOTRAINING

A - Opwarmingsfase progressieve inspanning.

%FXBSNJOHVQHBBUWPPSBGBBOFMLFJOTQBOOJOHFO[PSHUFSWPPSEBUEF

015*."-&-*$)".&-*+,&(&45&-%)&*%UFWFSLSJKHFOWPPSEBUEFUSBJOJOH

CFHJOU)FUJTFFO."/*&30.1&&4&/41*&3130#-&.&/5&7003,0-

.&/%JUJTHFCBTFFSEPQUXFFBTQFDUFO)&541*&345&-4&-"$5*7&3&/

"-()&-&8"3.*/(61

)FUTQJFSTUFMTFMXPSEUPQHFXBSNEEPPSFFOTFTTJFWBO41&$*'*&,&0&-

'&/*/(&/7"/453&5$)*/(EJFVNPFUFO7003#&3&*%&/01%&

*/41"//*/(FMLFTQJFSHSPFQXPSEUBBOHFTQSPLFOFOBMMFHFXSJDIUFO

worden belast.

%FBMHFNFOFXBSNJOHVQJTOVUUJHPNIFUDBSEJPWBTDVMBJSFFOBEFNIB-

lingssysteem geleidelijk op gang te brengen en zo te zorgen voor een

betere doorbloeding van de spieren, en een beter uithoudingsvermogen.

%F[FGBTFEJFOUMBOHHFOPFHUFEVSFONJOWPPSFFOTQPSUBDUJWJUFJUPQ

MBBHOJWFBVNJOWPPSFFOTQPSUBDUJWJUFJUPQXFETUSJKEOJWFBV-FUFSPQ

EBUEFXBSNJOHVQMBOHFSNPFUEVSFOXBOOFFSVKBBSPGPVEFSCFOU

of wanneer u s’ochtends traint.

B - Training

%FUSBJOJOHJTEFCFMBOHSJKLTUFGBTFWBOEFMJDIBNFMJKLFBDUJWJUFJU

%BOL[JKFFO3&(&-."5*(&USBJOJOHLVOUVVXMJDIBNFMJKLFDPOEJUJFWFSCFUF-

ren.

t"OBÑSPCFJOTQBOOJOHPNIFUVJUIPVEJOHTWFSNPHFOUFWFSCFUFSFO

t"ÑSPCFJOTQBOOJOHPNEFXFFSTUBOEWBOIBSUFOMPOHFOUFWFSCFUFSFO

C - Terug naar de rusttoestand

%F[FGBTFLPNUPWFSFFONFUIFUWPPSU[FUUFOWBOEFBDUJWJUFJUCJKMBHFSFJOTQBO-

ning en een progressieve terugkeer naar de «rusttoestand».

%&5&36(,&&3/""3%&364550&45"/%CFUFLFOUIFUIFSTUFMWBOEFiOPS-

male” toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom en de spieren

(om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de

belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en stijfheid).

D - Rekken

-)FU SFLLFO NPFUWPMHFOPQEF GBTF XBBSCJK NFO UFSVHLFFSU OBBS EF SVTU-

UPFTUBOE4USFUDIJOHOBEFJOTQBOOJOHCFQFSLU41*&345*+')&*%BMTHFWPMHWBO

.&-,;66301)01*/(iFOTUJNVMFFSUEF#-0&%40.-001

%&'"4&45*+%&/4&&/-*$)".&-*+,&*/41"//*/(

CARDIOTRAINING TRAININGSZONE

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Domyos VM 290 Seite 16

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info