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ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION
Toucher d'orteilsÉtirement du mollet/tendon d’Achille Étirement latéral
Étirement de l’intérieur des cuisses Étirement du tendon
Un programme d’exercice réussi se compose d’un échauement, d’un
exercice aérobique et d’une phase de récupération. Eectuez la totalité du
programme au moins deux, ou de préférence, trois fois par semaine, avec
un repos d’une journée entre les entraînements. Après plusieurs mois, vous
pouvez augmenter vos entraînements à quatre ou cinq fois par semaine.
ÉCHAUFFEMENT
Le but d’un échauement est de préparer votre corps pour l’exercice et de
réduire au minimum les blessures. Échauez-vous pendant deux à cinq
minutes avant un entraînement musculaire ou un exercice aérobique.
Eectuez des activités qui augmentent le rythme cardiaque et échauent
les muscles en activité. Les activités peuvent inclure la marche rapide, le
jogging, les jumping jacks, le saut à la corde et la course sur place.
ÉTIREMENTS
Il est très important de s’étirer lorsque les muscles sont chauds, après un
échauement adéquat et une fois encore après votre séance d’entraînement
musculaire et aérobique. Ceci augmente la température des muscles
et leur permet de s’étirer plus facilement, ce qui réduit grandement le
risque de blessures. Les étirements doivent durer entre 15 et 30 secondes.
NE PAS SAUTER.
N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de démarrer tout
programme d’exercice.
RÉCUPÉRATION
Le but de la récupération est de ramener le corps à son état de repos normal
ou quasi normal, à la fin de chaque séance d’exercice. Une récupération
réussie abaisse votre rythme cardiaque et permet au sang de revenir vers
le cerveau.
ENTRETIEN ET MAINTENANCE
• Après chaque utilisation, nettoyez l’appareil avec un chiffon doux
et absorbant.
• N’utilisez pas de solvants pour nettoyer l’appareil.
• Contrôlez régulièrement si toutes les vis et écrous sont bien serrés.
• Si nécessaire, lubrifiez les joints.
• Rangez l’appareil dans un environnement propre et sec.
• Rangez l’appareil hors de portée des enfants.
SOLUTION DE PROBLÈMES
Problème Cause possible Solution
Pas de capteur sur
l’ordinateur
La ligne de capteur
est endommagée
ou connectée de
manière incorrecte
Connectez
correctement la ligne
de capteur ou placez
une nouvelle ligne
de capteur, en cas
de dommage.
Pas d’aichage sur
l’ordinateur
Vous avez un
adaptateur qui ne
convient pas?
Vérifiez les
spécifications de
l’adaptateur par rapport
à celles du manuel.
Le commutateur
principal est
désactivé?
Assurez-vous que
l’alimentation
électrique est active
et que l’appareil est
eectivement alimenté.
L’adaptateur n’est pas
branché?
Vérifiez si l’adaptateur
est branché
correctement sur la
prise d’alimentation
secteur et sur
l’ordinateur.
L’ordinateur
est défectueux
Remplacez l’ordinateur
en contactant
votre revendeur.
Pédale desserrée Pas
serrée correctement
Serrez correctement
les pédales, à l’aide
de la clé.
Produit instable
Le bouchon d’extrémité
ne se trouve pas dans
une position correcte
Ajustez le carter
d’extrémité ou placez
l’appareil sur une
surface plane.
Bruit :
Les pièces mobiles
sont desserrées ou
sans huile lubrifiante
Resserrez les pièces
desserrées ou ajoutez
de l’huile lubrifiante.
Angle de
levier incorrect Assemblage incorrect
Vérifiez le levier et
assurez-vous qu’il
est assemblé selon
le manuel.
INSTRUCTIONS DE PROTECTION DE L’ENVIRONNEMENT
(DEEE, directive déchets d'équipements électriques et électroniques)
Votre produit a été fabriqué avec des matériaux et des pièces de haute
qualité qui peuvent être recyclés et réutilisés. Arrivé en fin de vie, ce
produit ne doit pas être déposé avec les ordures ménagères habituelles
mais remis à un point de collecte spécial aux fins de recyclage des
appareils électriques et électroniques. Votre attention sera attirée en
ce sens par le symbole «conteneur de déchets» qui figure sur l’article,
le mode d’emploi et sur l’emballage. Les matières premières utilisées
sont recyclables.
Avec le recyclage des appareils ou des matières premières utilisés,
vous apportez une contribution importante à la protection de notre
environnement. Renseignez-vous auprès de la municipalité sur le point de
collecte le plus proche.
… 19 …

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