Bedienungsanleitung Echowell Opal-200 (Seite 10 von 13) (Englisch)

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Pul sports-100/200

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Pulsports-100/200

E18- -E19

(b). Absolute intensity of exercise (%HR) = Current heart rate ÷

HR_max × 100%

Although recording the relative intensity of exercise (%HRR) can

be an accurate monitor of the physical condition, it is inconvenient

to measure the heart rate at rest (HR

rest) periodically, so most

heart rate monitors calculate the heart rate based on absolute

intensity of exercise (%HR). To avoid any misunderstanding and

inconvenience to the user, Pulsports also uses absolute intensity

of exercise like other manufactures.

The above-mentioned equation for measuring heart rate is only a

rough approximation and only for adults. In some cases the people

of the same age will have different maximum heart rates, the

variance being about 10 to 12 bpm. People who need an

especially accurate maximum heart rate are the victims of

cardiopulmonary disease or those who suffer from obesity and

have not exercised for an extended period of time. The safest

heart rate during exercise for a man in healthy physical condition

is about 90% of the maximum heart rate, but an elderly person

who is obese or in poor physical condition MUST drop down to a

safe heart rate zone.

(c). According to ACSM references regarding the intensity of

exercise, there are the following levels:

% HR

Intensity

<35 Very light

<35-54 Light

<55-69 Moderate

<70-89 Hard

>90 Very hard

100 Maximal

(d). You can know your heart rate, heart rate intensity, and calories

consumption per hour while exercising by the Pulsport monitor.

2. & 3.

According to the purposes of exercise, here are example of

duration and frequency.

Duration and Frequency of exercise:

(a). Beginner of exercise:

Week

Frequency

(times/week)

Duration

(minutes)

Intensity

1-2 3 15-20 Moderate

1-2 3-4 20-30 Moderate

(b). Lose weight:

Week

Frequency

(times/week)

Duration

(minute)

Intensity

3-5 3-5 30-45 Light

3-5 3-5 45-60 Moderate

3-5 3-5 90-120 Moderate

(c). Improve cardiopulmonary and physical condition:

Week

Frequency

(times/week)

Duration

(minute)

Intensity

3-5 3-4 20-30 Moderate

3-5 3-5 30-45 Hard

(d). Maintain cardiopulmonary and physical condition:

Week

Frequency

(times/week)

Duration

(minute)

Intensity

--- 3-5 30-45 Hard

(e). Maintain cardiopulmonary and physical condition:

You can use Pulsports monitor to record the exercise time,

efficient exercise time and exercise time within target zone.

In allusion to the different purposes of exercise, for the purpose of

weight loss, we suggest considering jogging or long time walking.

For improving the cardiovascular system by swimming and jogging.

To ensure your safety, please ask the advice of a doctor or a

coach.

Mode of exercise

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