Bedienungsanleitung Echowell RUBY-300 (Seite 15 von 15) (Englisch)

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Pulsports-300/400

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Pulsports-300/400

E28- -E29

The reasonable/correct process of exercise could be showed by

the following graph, there are three main parts:

Special design of Pulsports – Programmable

Target Zone

1. Warm-up: for avoiding the athletic injuries we strongly

recommend that you always do a slow warm up and gentle

stretching for at least 5~10 minutes every time you start

exercising.

2. Target zone: keep the preset intensity for each exercise

purpose for at least 20 minutes to ensure you get results from

your exercise.

3. Cool down: it is important as warm-up. Our body needs time

to recover when moving from the exercise to the restful state.

So a 5~10 minutes cool down after exercise can help you

avoid athletic injuries

The correct exercise process requires at least 5~10 minutes

warm up. Each target zone shift also requires 3-5 minutes to

become stable. The target zone alarm will be in effect during this

period, do not worry about it so much. The body is adjusting to

the intensity of heart rate, so do not let the beep affect your

current exercise tempo. Otherwise, your exercise graph will look

like the following. You will get tired easier, and it will affect the

results of your exercise.

For keeping the succession of exercise, it is not necessary to

stop and reset your target zone by using Pulsports while

exercising. The special functions are:

a). H: Shift by hand. 1~9 target zone can be pre-set before

exercise. You can shift the target zone by press the ST/SP

button; it is convenient for the beginner. You can use the

record of exercise graph as a reference in order to setup

the next 2 function.

b). T: Auto shift by pre-set exercise time for each zone. 1~9

target zone can be pre-set, too. Each zone can be set

independent. The stopwatch (STW) will count down and

alarm while finish by 2 beep, the sound reminds you that

the next target zone is starting. Beep for 10 seconds

means you have completed all the target zone of

exercise. This function is suitable for the regular exerciser,

because the function of count down will not be affected

by heart rate and target zone.

c). E: Similar to the “T” function. The count down timer is base on

the exercise time, which is different from the T mode. The

timer will start counting down since your heart rate must

reach the low level of pre-set target zone. This function is

suitable for the professional athletic.

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Echowell RUBY-300 Seite 15

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