61
Program Kardio (Cardio) je určený na zvýšenie vašej kardiovaskulárnej činnosti. Toto je jednoducho cvičenie
pre vaše srdce a pľúca. Upevní to váš srdcový sval a zvýši to krvný tok a kapacitu pľúc. Toto sa dosiahne
začlenením vyššej úrovne námahy s miernymi zmenami pri činnosti. Pre spustenie programu Kardio (Cardio) sa
riaďte pokynmi nižšie alebo jednoducho stlačte tlačidlo Kardio (Cardio), potom tlačidlo Zadať (Enter), a riaďte
sa pokynmi v okne správ.
1. Stlačte tlačidlo Kardio (Cardio), potom stlačte tlačidlo Zadať (Enter).
2. Okno správ vás požiada, aby ste zadali váš vek (Age). Svoj vek môžete zadať pomocou tlačidiel Hore (Up)
a Dole (Down) alebo pomocou číselnej klávesnice, potom stlačte tlačidlo Zadať (Enter) pre prijatie
nového čísla a pokračujte na ďalšiu obrazovku.
3. Teraz ste požiadaní, aby ste zadali vašu hmotnosť (Weight). Hmotnosť môžete nastaviť pomocou
tlačidiel Hore (Up) a Dole (Down) alebo pomocou číselnej klávesnice, potom stlačte zadať (enter), aby
ste pokračovali ďalej.
4. Potom nasleduje čas (Time). Môžete nastaviť čas a stlačiť zadať (enter), aby ste pokračovali ďalej.
5. Teraz ste požiadaní, aby ste nastavili Max. úroveň (Max Level). Toto je úroveň maximálnej námahy,
ktorú zaznamenáte počas programu. Nastavenie od výrobcu je siedma úroveň. Nastavte úroveň a potom
stlačte zadať (enter).
6. Teraz ste ukončili úpravu nastavení a môžete začať svoje cvičenie stlačením tlačidla Štart (Start). Môže sa
tiež vrátiť späť a upraviť svoje nastavenia stlačením tlačidla Zadať (Enter). POZNÁMKA: Kedykoľvek počas
upravovania údajov môžete stlačiť tlačidlo Stop, aby ste sa vrátili späť o jednu úroveň alebo obrazovku.
7. V prípade, že chcete záťaž zvýšiť alebo znížiť kedykoľvek v priebehu programu, stlačte tlačidlo Hore (Up)
alebo Dole (Down). Toto ovplyvní len záťaž pre súčasnú pozíciu v profile. Keď sa profil zmení na ďalší
stĺpec, vráti sa to na prednastavenú úroveň činnosti.
8. Počas programu Kardio (Cardio) budete môcť prechádzať údajmi v okne správ stlačením klávesy Zadať
(Enter).
9. Keď program skončí, môžete stlačiť Štart (Start), aby ste opätovne spustili rovnaký program, alebo Stop
pre výstup z programu, alebo môžete uložiť program, ktorý ste práve ukončili, ako užívateľský program
(custom user program) stlačením tlačidla Užívateľ (User) a riadením sa pokynmi v okne správ.
Program Sila (Strength) je určený na zvýšenie svalovej sily v dolnej časti tela. Tento program rovnomerne
zvyšuje odpor na vysokú úroveň, a potom ho na tejto úrovni udrží. Toto je určené na posilnenie a tónovanie
vašich nôh a sedacích svalov. Pre spustenie programu Sila (Strength) sa riaďte nižšie uvedenými pokynmi alebo
jednoducho stlačte tlačidlo Sila (Strength), potom tlačidlo Zadať (Enter), a riaďte sa pokynmi v okne správ.
1. Stlačte tlačidlo Sila (Strength), potom stlačte tlačidlo Zadať (Enter).
2. Okno správ vás požiada, aby ste zadali váš vek (Age). Svoj vek môžete zadať pomocou tlačidiel Hore (Up)
a Dole (Down) alebo pomocou číselnej klávesnice, potom stlačte tlačidlo Zadať (Enter) pre prijatie
nového čísla a pokračujte na ďalšiu obrazovku.
3. Teraz ste požiadaní, aby ste zadali vašu hmotnosť (Weight). Hmotnosť môžete nastaviť pomocou
tlačidiel Hore (Up) a Dole (Down) alebo pomocou číselnej klávesnice, potom stlačte zadať (enter), aby
ste pokračovali ďalej.
4. Potom nasleduje čas (Time). Môžete nastaviť čas a stlačiť zadať (enter), aby ste pokračovali ďalej.
5. Teraz ste požiadaní, aby ste nastavili Max. úroveň (Max Level). Toto je úroveň maximálnej námahy,
ktorú zaznamenáte počas programu. Nastavenie od výrobcu je ôsma úroveň. Nastavte úroveň a potom
stlačte zadať (enter).
6. Teraz ste ukončili úpravu nastavení a môžete začať svoje cvičenie stlačením tlačidla Štart (Start). Môže sa
tiež vrátiť späť a upraviť svoje nastavenia stlačením tlačidla Zadať (Enter). POZNÁMKA: Kedykoľvek počas
upravovania údajov môžete stlačiť tlačidlo Stop, aby ste sa vrátili späť o jednu úroveň alebo obrazovku.
7. Ak chcete záťaž zvýšiť alebo znížiť kedykoľvek počas programu, stlačte tlačidlo Hore (Up) alebo Dole
(Down). Toto ovplyvní len záťaž pre súčasnú pozíciu v profile. Keď sa profil zmení na ďalší stĺpec, vráti sa
to na prednastavenú úroveň činnosti.
1. Pri programe Sila (Strength) budete môcť prechádzať údajmi v okne správ stlačením klávesy Zadať
(Enter).
2. Keď program skončí, môžete stlačiť Štart (Start), aby ste opätovne spustili rovnaký program, alebo Stop
pre odchod z programu, alebo môžete uložiť program, ktorý ste práve ukončili, ako užívateľský program
(custom user program) stlačením tlačidla Užívateľ (User) a riadením sa pokynmi v okne správ.
