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Abwärmen/Dehnen
Beenden Sie das Training mit 2 minütigem Ausfahren, anschließend sollten Sie noch die beanspruchte
Muskulatur dehnen. Nehmen Sie dazu die beschriebene Dehnposition ein und halten Sie diese für
etwa 10 - 20 Sekunden. Es sollte nur ein leichtes Ziehen zu spüren sein, kein Schmerz! Wiederholen Sie
die Übungen je dreimal hintereinander. Achten Sie bei allen Dehn übungen darauf, dass der Rücken
gerade bleibt (kein Hohlkreuz)!
Stellen Sie sich auf ein Bein, die Knie be-
rühren sich, strecken Sie die Hüfte und
fassen Sie ein Bein am Sprunggelenk.
Ziehen Sie den Fuß zum Gesäß bis Sie
ein leichtes Ziehen spüren.
Strecken Sie das hintere Bein, die Ferse
hat ständig Bodenkontakt und neigen
Sie sich nach vorne bis Sie ein leichtes
Ziehen spüren.
Legen Sie ein Bein gestreckt auf eine
Erhöhung (Treppenstufe, Stuhl, ...) und
beugen Sie mit geradem Rücken den
Oberkörper nach vorne bis Sie ein leich-
tes Ziehen spüren.
Tipp: Stellen sie sich vor, der Bauch nabel
soll zum Oberschenkel.
Oberschenkelvorderseite
Wadenmuskulatur
Oberschenkelrückseite
Personal Training
DE
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  • Hallo zusammen ich habe ein Energetics CT 5.0 Hometrainer.
    Leider bekomme ich das Display nicht an kann mir da jemand weiter helfen? Eingereicht am 21-9-2020 19:26

    Antworten Frage melden

  • Sehr geehrte Damen und Herren,
    ich hoffe den richtigen Ansprechpartner für mein Problem bei Ihnen zu finden.

    Seit Jahren benutze ich einen Ergometer (Energetics CT5.0 Magnetic ID E).
    Es ist schon ein etwas älteres Modell.

    Mein Problem:
    Seit kurzen habe ich einen Herzschrittmacher eingesetzt bekommen und soll auf folgendes achten:

    Bei Heimtrainern kann die Leistung über Wirbelstrombremsen oder starke Permanentmagneten gesteuert werden.
    In diesem Fall sollte man beim Gerätehersteller erfragen, ob eine Beeinträchtigung des Herzschrittmachers möglich ist.

    Vielleicht ist es Ihnen möglich für den o.g. Artikel mir diese Info zu geben.
    Eingereicht am 4-10-2018 16:09

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  • Mein Problem: Energetics CT5.0 Magnetic IDE
    Seit kurzen habe ich einen Herzschrittmacher eingesetzt bekommen und soll auf folgendes achten:

    Bei Heimtrainern kann die Leistung über Wirbelstrombremsen oder starke Permanentmagneten gesteuert werden.
    In diesem Fall sollte man beim Gerätehersteller erfragen, ob eine Beeinträchtigung des Herzschrittmachers möglich ist.

    Vielleicht ist es Ihnen möglich für den o.g. Artikel mit diese Info zu geben.

    Ich bedanke mich im Voraus.

    Mit freundlichen Grüßen
    Friedel Schlichter
    Osterkamps Kamp 66
    49525 Lengerich
    Eingereicht am 4-10-2018 16:03

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  • wie wird der computer auf das unterteil montiert
    Eingereicht am 14-3-2018 16:27

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