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Energetics E-103 Exercise Monitor Seite 17

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Auswahl und Einstellen der Programme
Individuelle Programme
Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr
Training selbst einstellen wollen.
Das Manuelle Programm gibt Ihnen kein Belastungsprol vor, Sie können den
Belastungslev
el zu jeder Zeit einstellen.
Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, Ihr persönliches Belastungs-
prol zu erstellen.
Manuelles Programm (P 1)
Eigenschaften des Programms
• Das Manuelle Programm lässt Ihnen sämtliche Freiheiten bei der Gestaltung
Ihres
Trainings.
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an
Kalorien und die Ziel-Her
zfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
• Kontrollieren Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und
passen Sie Ihre B
elastung an.
• Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwi-
derstand erhöhen/senken oder I
hre Trittfrequenz variieren.
Auswahl
Drücken Sie die UP- oder DOWN-
Funktionstaste bis in der Programm-
auswahlleiste das Symbol für das
M
anuelle Pr
ogramm blinkt.
Bestätigen Sie die Auswahl durch
Drücken der T
aste SET.
Einstellungen
T
r
ainingsz
eit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das Ma-
nuelle Prog
ramm (P 1) ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME).
Sie können entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE)
vorgeben
. Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die
Eingabe der Trainingsstrecke. Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die
Eingabe der Trainingsstrecke aktiv.
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit
anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke
eingestellt, blinkt die Anzeige K
alorien (CALORIES).
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie verbr
ennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
cken der T
aste SET.
Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die
Anzeige Ziel-Herzfr
equenz (PULSE).
• Drücken Sie die UP-Taste bis im Display Ihre gewünschte Ziel-Herzfrequenz
angezeigt wird.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für das
Manuelle Pr
ogramm. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem Druck
auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 1 auf allen
Zeiteinheit
en.
Sie können den Widerstand um 7 Stufen erhöhen.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
… 17 …

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