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Energetics E-103 Exercise Monitor Seite 21

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Voreingestellte Programme (P 2 – 6)
Belastungsprole
• Die voreingestellten Trainingsprogramme mit Belastungsprol bieten Ihnen
eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten
Ziele anzupassen
.
• Sie trainieren ab
wechslungsreich, das erhält Ihre Motivation auch „in
schwierigen Zeiten“.
• Sie holen das Maximum aus Ihrem Training heraus, abgestimmt auf Ihre
körper
lichen Voraussetzungen.
Die Einstellungen, die Sie bei den 5 voreingestellten Trainingsprogrammen
mit Belastungsprol vornehmen müssen, sind grundsätzlich bei allen Pro-
grammen gleich:
  •
 P
rogramm 2 :     Tour
  • Programm 3 :     Intervall
  • Programm 4 :     Passhöhe
  • Programm 5 :     Hügel
  • Programm 6 :     Durchquerung
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an
Kalorien und die Ziel-Her
zfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
• Kontrollieren Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und
passen Sie Ihre B
elastung an.
• Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwi-
derstand erhöhen/senken oder I
hre Trittfrequenz variieren.
Auswahl
Drücken Sie die UP- oder DOWN-Funktionstaste bis in der Programmaus-
wahlleist
e das Symbol für P
rogramm 2, 3, 4, 5 oder 6 blinkt.
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken der Taste SET.
Einstellungen
Trainingsz
eit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das
Prog
ramm ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME). Sie können
entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE) vorgeben.
Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der
Trainingsstreck
e. Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die Eingabe der
Trainingsstrecke aktiv.
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit
anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke
eingestellt, blinkt die Anzeige K
alorien (CALORIES).
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie verbr
ennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
cken der T
aste SET.
Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die
Anzeige Ziel-Herzfr
equenz (PULSE).
• Drücken Sie die UP-Taste bis im Display Ihre gewünschte Ziel-Herzfrequenz
angezeigt wird.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für das
ausge
wählte P
rogramm. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem
Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
Einstellungen während des Trainings
Sie können den W
iderstand während des Trainings senken oder erhöhen.
Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz
angezeigt.
Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprol
bleibt erhalten. Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz
oder den Tretwiderstand.
… 21 …

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