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Energetics E-105 Exercise Monitor Seite 13

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 !
Wenden Sie beide Verfahren gleichzeitig an, d. h. Sie verwenden
einen Brustgurt zur Pulsmessung und legen gleichzeitig die
Handächen auf die Handsensoren, liefert der Brustgurt den
Messwert, der angezeigt wird.
Nicht alle erhältlichen Brustgurte sind mit dem E-105 kompatibel.
Im Zweifelsfall informieren Sie sich im Fachhandel.
>> trainingsprogramme –
funktionen und einstellungen >> 013
Anwendung der Trainingsprogramme
Die 6 unterschiedlichen Trainingsprogramme unterstützen Sie vor allem
dabei, eine auf Sie angepasste sinnvolle Belastung zu nden und diese zu
k
ontrollieren.
Ihr Trainingsziel ist ein entscheidender Faktor für die Wahl des Programms.
Das BMI-BMR-Fett-Programm ist kein Trainingsprogramm, sondern berechnet
auf der Basis der Eingabe
werte Ihren BMI, BMR und Körperfettanteil (FAT %).
M
anuelles Programm
Das Manuelle Programm lässt Ihnen sämtliche Freiheiten bei der Gestaltung
I
hres Trainings.
Sie geben die Trainingszeit, Trainingsstrecke, die Anzahl der Kalorien, die Sie
verbrauchen möchten sowie die maximale Herzfrequenz, mit der Sie trainie-
r
en möchten, vor.
Die Belastung regulieren Sie, indem
Sie während des Trainings den Tret-
widerstand erhöhen/senken oder
I
hre Trittfrequenz variieren.
B
enutzer-Programm
Dieses Programm ermöglicht Ihnen, Ihr eigenes, individuelles Training als
T
rainingsprogramm zu erstellen.
Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen lässt sich getrennt ansteuern und damit
der Tretwiderstand pro Zeiteinheit
denier
en.
Die vor Beginn des Trainings pro-
grammierten Zeit-/Widerstands
-
einheiten lassen sich auch einzeln
währ
end des Trainings anpassen.
I
ntervall-Programm
Das Intervall-Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belas-
tung und Er
holung. Der Tretwiderstand wird periodisch erhöht und
gesenkt
.
Ziel des Intervalltrainings ist es, eine rasche Erholung nach der Belastung zu
er
reichen. Abhängig vom Fitnessniveau des Trainierenden wird das Inter-
valltraining in unterschiedlichen
Her
zfrequenzbereichen absolviert.
Das Intervalltraining ist prinzi-
piell durch die unvollständige,
so genannt
e „lohnende Pause“
gekennzeichnet. Dadurch wirkt es
besonders gut auf das Herz-Kreis-
lauf-S
ystem.
Watt-Programm
Im Watt-Programm wird der Tretwiderstand (Widerstandsstufe) in Abhängig-
keit von der Trittgeschwindigkeit automatisch angepasst, damit Sie konstant
mit der v
oreingestellten Leistung trainieren können.
Treten Sie langsam, wird der Tretwiderstand höher, treten Sie schnell, wird er
ger
inger.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
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5
3
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10
8
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2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
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DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
… 13 …

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