Bedienungsanleitung Energetics E-105 Exercise Monitor (Seite 55 von 232) (Deutsch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch)

562529

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/232

Nächste Seite

>> wybór i nastawienie programów >> 055

BMR

Podstawowy obrót (Basal Metabolic Rate – BMR) jest ilością energii, którą

potr

zebuje organizm w czasie dnia aby utrzymać swoje funkcje. I to przy

całkowitym spokoju, na przykład podczas snu, i temperatury pomieszczenia

ynoszącej 28° C.

Rzeczywistą potrzebę energii (obrót wydajności) ustalisz, obliczając wartość

BMR mno

żąc z Twoim czynnikiem aktywności (zobacz tabelę).

Normalne wartości BMI dla tych

grup wiekowych

Grupa wiekowa Normalny BMI

19 – 24 lat 19 – 24

25 – 34 lat 20 – 25

35 – 44 lat 21 – 26

45 – 54 lat 22 – 27

55 – 64 lat 23 – 28

ponad 64 lata 24 – 29

BMI

Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z:

Waga (kg) / Wzrost (m)

Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę. Na

podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować swój BMI.

Kategorie BMI wartości odbiegające

od normalnych wartości (odnoszące

się do grupy wiekowej 19 – 24 lata)

Kategoria BMI

duża niedowaga < 15

niedowaga < 17,5

Zakres graniczny < 19

Normala 19 – 24

nadwaga 25 – 29

otyłość 30 – 39

chorobliwa otyłość 40 >

Stopień aktywności Czynnik aktywności

mało aktywny

czynność siedząca, mało lub żaden trening 1,2

normalnie aktywny

czynność ogólna,

1 – 2 godz. treiningu/tydzień

1,3

średnio aktywny

czynność ogólna,

3 – 4 godz. treningu/tydzień

1,4

aktywny

czynność zyczna,

4 – 5 godz. treningu/tydzień

1,6

szczególnie aktwny

czynność zyczna,

> 5 godz. treningu/tydzień

1,9

Dobra do średniej zawartości tkanki tłuszczowej dla grup wiekowych w %

Grupa wiekowa męska żeńska

19 – 24 lat

13 – 20 % 21 – 25 %

25 – 34 lat

15 – 22 % 21 – 26 %

35 – 44 lat

18 – 24 % 23 – 29 %

45 – 54 lat

20 – 26 % 26 – 33 %

55 i starsi

22 – 27 % 29 – 34 %

Tkanka tłuszczowa w %

Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %) jest wartością, poda-

jącą za

wartość tłuszczu w organiźmie w proporcji do masy mięśni.

Wytyczną dla dobrej do średniej zawartości tkanki tłuszczowej, w powiązaniu

do wiek

u i płci, pobierz z tabeli.

Używaj tych wartości również aby ewentualnie sprawdzić i zmie-

nić swoje odżywianie.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Energetics E-105 Exercise Monitor Seite 55

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info