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Energetics E-203 Exercise Monitor Seite 47

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Voreingestellte Programme (P 2 – 6)
Belastungsprole
•DievoreingestelltenTrainingsprogrammemitBelastungsprolbietenIhnen
eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten
Ziele anzupassen.
•Sietrainierenabwechslungsreich,daserhältIhreMotivationauch„in
schwierigen Zeiten“.
•SieholendasMaximumausIhremTrainingheraus,abgestimmtaufIhre
körperlichen Voraussetzungen.
Die Einstellungen, die Sie bei den 5 voreingestellten Trainingsprogrammen
mit Belastungsprofil vornehmen müssen, sind grundsätzlich bei allen Pro-
grammengleich:
•Programm2: Tour
•Programm3: Intervall
•Programm4: Passhöhe
•Programm5: Hügel
•Programm6: Durchquerung
•SiegebendieTrainingszeitoderdieTrainingsstreckesowiedieAnzahlan
Kalorien und die Ziel-Herzfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
•KontrollierenSieIhreaktuelleHerzfrequenzwährenddesTrainingsund
passen Sie Ihre Belastung an.
•DieBelastungregulierenSie,indemSiewährenddesTrainingsdenTretwi-
derstand erhöhen/senken oder Ihre Trittfrequenz variieren.
Auswahl
DrückenSiedieUP-oderDOWN-FunktionstastebisinderProgrammaus-
wahlleiste das Symbol für Programm 2, 3, 4, 5 oder 6 blinkt.
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken der Taste SET.
Einstellungen
Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das
Programm ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME). Sie können
entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE) vorgeben.
Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der
Trainingsstrecke. Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die Eingabe der
Trainingsstrecke aktiv.
•DrückenSiedieUP-TastebisdasDisplaydiegewünschteTrainingszeit
anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke
eingestellt,blinktdieAnzeigeKalorien(CALORIES).
•DrückenSiedieUP-TastebisdasDisplaydiegewünschteAnzahlanKalorien,
die Sie verbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
cken der Taste SET.
Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die
AnzeigeZiel-Herzfrequenz(PULSE).
•DrückenSiedieUP-TastebisimDisplayIhregewünschteZiel-Herzfrequenz
angezeigt wird. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für das
ausgewählte Programm. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem
Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
Einstellungen während des Trainings
Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen.
Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz
angezeigt. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil
bleibt erhalten. Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz
oder den Tretwiderstand.
… 47 …

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