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Energetics ET 22.1 ERGOMETER Seite 229

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BMR
Hvilestoffskifte (Basal Metabolic Rate – BMR) er den energien kroppen trenger
til å bevare grunnleggende funksjoner i løpet av et døgn. Dette gjelder for
hvile, f.eks. når man sover, i romtemperatur på 28° C.
Det virkelige energibehovet (stoffskifte under en prestasjon) beregnes slik
at den kalkulerte BMR-verdien multipliseres med din aktivitetskoeffisient (se
tabellen).
Vanlige verdier BMI hos enkelte
aldersgrupper
Aldersgruppe Vanlig BMI
19 – 24 år 19 – 24
25 – 34 år 20 – 25
35 – 44 år 21 – 26
45 – 54 år 22 – 27
55 – 64 år 23 – 28
mer enn 64 år 24 – 29
BMI
Der Body-Mass-Index (BMI) er basert på:
Kroppsvekt (kg) / kroppshøyde (m)
2
BMI angir om man har vanlig vekt, overvekt eller undervekt. Med utgangs-
punkt i verdiene som er anført i følgende to tabeller, kan du fastsette din BMI.
BMI kategorier med verdier som skil-
ler seg fra vanlige verdier (med hen-
visning til aldersgruppen 19 – 24 år)
Kategori BMI
stor undervekt < 15
undervekt < 17,5
grenseverdi < 19
vanlig verdi 19 – 24
overvekt 25 – 29
fedme 30 – 39
sykelig fedme 40 >
!
Beregnede verdier kan du bruke til eventuell kontroll og endring
av ernæringen.
Aktivitetsgrad Aktivitets-
koesient
Lite aktiv
stillesittende aktivit, lite eller ingen trening 1,2
Vanlig aktiv
vanlig aktivitet,
1 – 2 treningstimer i uka
1,3
Lett aktiv
vanlig aktivitet,
3 – 4 treningstimer i uka
1,4
Aktiv
fysisk aktivitet,
4 – 5 treningstimer i uka
1,6
Veldig aktiv
fysisk aktivitet,
> 5 treningstimer i uka
1,9
Riktig til middelhøy andel kroppsfett hos enkelte aldersgrupper i %
Aldersgruppe Menn Kvinner
19 – 24 år
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 år
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 år
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 år
20 – 26 % 26 – 33 %
55 og eldre
22 – 27 % 29 – 34 %
Kroppsfett i %
Andel kroppsfett i % (FAT %) er en verdi som angir andel kroppsfett i kroppen
din i forhold til muskelmassen.
I tabellen finner du orienterende tall for riktig opp til middelhøy andel
kroppsfett med hensyn til alder og kjønn.
… 229 …

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energetics-et-22.1-ergometer

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  • Guten Tag, bei unserem ET 22.1 Ergometer fing erst der rechte Handgriff an zu wackeln, obwohl alle Schrauben fest angezogen sind. Dann lief das komplette linke Pedal unrund. Jetzt "eiert" die gesamte rechte Schwungradscheibe und eine Nutzung ist nicht mehr möglich. Bitte um einen Rat was tun? Da gebraucht gekauft gibt es leider keine Garantie. Danke und Gruß Daniela Eingereicht am 15-9-2019 11:58

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