Bedienungsanleitung Energetics Loopband (Seite 4 von 13) (Holländisch)

718249

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/13

Nächste Seite

>> trainingsparameters >> 04

Persoonlijke training

Waar moet ik op letten

In principe kan iedereen trainen met de Loopband. Maar er zijn bepaalde aandoeningen en situaties

waarin u niet zou moeten trainen op de Loopband. Het beste leest u eerst het hoofdstuk Veiligheids-

aanwijzingen van de assemblage-instructies. Ter bescherming van uw gezondheid dient u niet te

trainen op de Loopband als u:

• een acute aandoening als koorts, hoesten, griep of andere gezondheidsproblemen hebt

• u zich niet goed voelt

Consulteer uw arts als u:

• problemen hebt met uw hart, longen of andere organen

• als u diabetes, een hoge bloeddruk of ademhalingsproblemen hebt

• orthopedische problemen (botten en gewrichten) hebt

• op dat moment een medische behandeling ondergaat

• u ouder bent dan 35 of een beginner en u gedurende langere tijd niet meer hebt gesport

• als u traint om te revalideren

Om het maximale uit uw training te halen dient u de volgende punten in overweging te nemen:

• Doe een warming-up voor iedere training (zie p. 008 ”Training“).

• Verstel de helling van de Loopband of de snelheid zodat u traint op de aangegeven intensiteit!

(zie p. 006 “Hoe moet ik trainen”).

• Train altijd met een minimum aan helling tussen 3 en 5 % op de Loopband.

• De intensiteit van uw training kunt u het beste in de gaten houden met een hartslagmeter

(zie p. 007 “Hoe stel ik de intensiteit van mijn training in”).

• Alleen door regelmatig te training zult u het gewenste resultaat verkrijgen.

• Mocht u niet in staat zijn om de oefeningen het geadviseerde aantal keer te doen dan kunt u

2 minuten lang hardlopen, twee minuten pauze nemen en pas dan weer 2 minuten hardlopen etc.

Verminder de tijd dat u pauze neemt iedere keer en verleng u trainingstijd. Na verloop van tijd zult u

in staat zijn om langere tijd achter elkaar hard te lopen.

Stop onmiddellijk met trainen als u zich ongemakkelijk voelt.

Trainingsparameters

Welke doelen stel ik mijzelf

Vetverbranding/Gezondheid

Om vet te verminderen, af te vallen of voor een gezonde work-out

Dit programma is ideaal om uw lichaamsvet te verminderen en het heeft een positieve invloed op uw

stofwisseling. Een langdurige training van uw uithoudingsvermogen van een lage intensiteit verbrandt

uw vet en versterkt uw immuunsysteem.

Cardio

Om de prestaties van uw hart- en vaatsysteem te vergroten

Dit programma heeft een positief eﬀect op uw cardiovasculaire systeem. Cardiotraining vermindert uw

bloeddruk, het gehalte van vet in uw bloed en uw bloedsuikerspiegel. De hartspier wordt sterker en

uw algehele conditie en prestaties verbeteren.

Kracht

Om uw krachtuithoudingsvermogen te verbeteren, body shaping

Het krachtprogramma is met name eﬀectief om de spieren en het weefsel te verstevigen en om lang-

durige krachtsinspanningen te kunnen weerstaan. Speciﬁeke trainingen zorgen voor spieropbouw en

hebben tegelijkertijd een positieve invloed op probleemgebieden.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Energetics Loopband Seite 4

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info