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•Pele todos los tubérculos, como
remolacha, zanahorias, papas y nabos.
•La calabaza de invierno entera debe
ser pinchada con un tenedor varias
veces antes de ponerla a cocer.
•Si desea cocinar vegetales al vapor,
use un cesto o cestillo de metal (se
venden por separado) y agregue al
menos media taza de agua.
•Si el tiempo aproximado de cocción
es mayor de 10 minutos debe usar 2
tazas de agua.
•Nunca debe llenar la olla a presión
más de dos tercios de su capacidad.
•Cuandococinevegetalescongelados
debe extender el tiempo total de
cocción entre 1 y 2 minutos.
•Useelmétododeenfriadoconagua
fría, al finalizar el tiempo de cocción.
Esta es la manera más rápida de
liberar la presión y evita que los
vegetales se cocinen demasiado.
También puede utilizar el método
automático.
VEGETALES TIEMPO DE
COCCIÓN APROX.
Acelga Suiza, picada gruesa 2 minutos
Alcachofa, grande, deshojada 9-11 minutos
Alcachofa, mediana, deshojada 6-8 minutos
Arvejas, en la vaina 1 minuto
Brócoli, brotes 2 minutos
Brócoli, tallos 3 minutos
Calabacín, Acorn, mitad 7 minutos
Calabacín, Butternut,
trozos de 1 pulgada 4 minutos
Calabacín, Pattypan,
entero de 2 libras 11 minutos
Calabacín, Summer,
rodajas de 1 pulgada 2 minutos
Calabaza, trozos de 2 pulgadas 3 - 4 minutos
Cebollas, enteras de
1 pulgada y media 2 minutos
Col común, picada gruesa 1 - 2 minutos
Col rizada verde, picada gruesa 5 minutos
Coliflor, florecimientos 2 - 3 minutos
Escarola, picada gruesa 1 - 2 minutos
Espárrago,enterodelgado 1-11/2minutos
Espárrago, entero grueso 1 - 2 minutos
Espinaca, congelada 4 minutos
Espinaca, fresca, picada gruesa 2 minutos
Frijoles (habichuelas) blancos,
en la vaina 2 minutos
Frijoles (habichuelas) fava, en la vaina 4 minutos
Frijoles (habichuelas) verdes, enteros 2 - 3 minutos
Maíz, en la mazorca 3 minutos
Nabo de Suecia, trozos de 1 pulgada 7 minutos
Nabo, pequeño, en cuartos 3 minutos
Nabos, en trozos de
1 pulgada y media 3 minutos
Okra, vainas pequeñas 2 - 3 minutos
Papa dulce, trozos de
1 pulgada y media 5 minutos
Papas, blancas, nuevas,
pequeñas enteras 5 minutos
Papas, blancas, trozos de
1 pulgada y media 6 minutos
Papas, rojas, nuevas,
pequeñas enteras 5 minutos
Papas, rojas, trozos
de 1 pulgada y media 6 minutos
Remolacha, en rodajas
de un ¼ de pulgada 4 minutos
Remolacha, grande, entera 20 minutos
Remolacha, pequeña, entera 12 minutos
Repollitos de Bruselas, enteros 4 minutos
Repollo, rojo o verde, en cuartos 3 - 4 minutos
Repollo, rojo o verde,
tajadas de ¼ de pulgada 1 minuto
Tomates, en cuartos 2 minutos
Zanahorias, rodajas de ¼ de pulgada 1 minuto
Zanahorias, trozos de 1 pulgada 4 minutos
Frutas frescas y secas
Fruta fresca:
•Laveydeshueseosaqueelcorazón
de las frutas. Si lo desea pélelas y
córtelas en rodajas.
•Cuecela fruta enuncesto o cestillo
de metal cuando le sea posible (los
cestillos se venden por separado), y
agregue al menos media taza de agua
o jugo de frutas.
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