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Lütfen baskülün toplam vücut su
oran›n›n ölçümünü, vücudunuzun gerçek
toplam su miktar›na yak›n bir tahmin ile
ölçtü¤ünü unutmay›n›z. Toplam vücut
suyunun ölçümünde doktorunuz
taraf›ndan düzenlenebilecek klinik
metodlar mevcuttur.
4. Baskülün Vücut Ya¤ ve Toplam Su
Oran› Fonksiyonlar›n› Kullanma
Zaman›:
En iyi do¤ruluk ve güvenilirlik için baskülün
vücut ya¤› ve toplam vücut suyu ölçme
fonksiyonlar› sabahlar› kahvalt›dan önce
gibi, günün yaklafl›k olarak ayn›
zamanlar›nda kullan›lmal›d›r. Ayr›ca, ölçüm
öncesi hidrasyon seviyesindeki
dalgalanmalardan kaç›nman›z tavsiye
edilir.Vücut ya¤ ve toplam vücut suyu oran›
için kendi bilgilerinizi temel almak, sadece
standart de¤erlerle karfl›laflt›rmaktan daha
iyidir.
5. Vücut Ya¤› Analizinde Atlet Modunun
Gereklili¤i:
Vücut ya¤› tahmininde bioelektrik özdirenç
analizi(BIA) teknolojisinin yetiflkin atlet
vücutlar›nda daha fazla de¤er biçebilece¤i
ortaya ç›km›flt›r. Kemik yo¤unlu¤undaki ve
hidrasyon seviyesindeki atletlerin fizyolojik
de¤iflimi bu farkl›l›¤›n 2 nedenidir. Atlet
modu yaln›zca 18 yafl ve üzerindeki kifliler
taraf›ndan seçilebilir.
6. Atlet’in Tan›m›:
Miktar boyutunun atlet’in tan›m›nda
kullan›lmas› araflt›rmac›lar taraf›ndan genel
kabul görmektedir.Örne¤in, atlet kendine
özgü spor ya da aktivitede bulunarak özel
becerilerini gelifltirmek için sürekli olarak
haftada en az üç kez, ikifler saat spor yapan
kiflidir.
7. Kas Kütlesi:
Cihaz vücudunuzdaki iskeletsel kas
kütlesi a¤›rl›¤›n› ölçmektedir.
‹nsan vücudunuzda yaklafl›k olarak 650 kas
vard›r ve vücut a¤›rl›¤›n›z›n afla¤› yukar›
yar›s›n› oluflturmaktad›r.Bu kaslar üç farkl›
gruba bölünebilir:iskeletsel, düz ve
kardiyak. Tüm bu kaslar›n de¤iflik ifllevleri
vard›r.
‹skeletsel Kas:
Hareket sa¤lar, duruflu
sa¤lar, eklemleri dengeler ve ›s› üretir.
Düz Kas:
Derin organlar›n d›fl
korumalar›nda bulunur.
Kardiyak Kas: Yaln›zca kalpte bulunur.
‹skeletsel Kas:
Kaslar›n dokusu genellikle iskeletsel kas
olarak düflünülür. ‹skeletsel kaslar, iskelet
sistemini kaplar ve vücudunuza fleklini verir.
Bu kaslar iskeletinize dayan›kl›, yayl›
tendonlar olarak ba¤l›d›r. ‹skeletsel kaslar
serbest olarak kontrol alt›ndad›rlar, yani
bilinçli bir flekilde kontrol edilirler.
Yürüyüflünüzden bafl›n›z› sallaman›za kadar
tüm vücut hareketleriniz iskeletsel kas çekimi
alt›ndad›r. ‹skeletsel kaslar›n
fonksiyonlar›ndan biri de duruflunuzu
ayarlamak ve dik durman›za yard›mc›
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Vücut Ya¤ Oran› Aral›¤› (%) En uygun Toplam vücut Suyu Aral›¤› (%)
% 4 ile 14 % 63 ile 70
BAY % 15 ile 21 % 57 ile 63
% 22 ile 24 % 55 ile 57
% 25 ile üstü % 37 ile 55
% 4 ile 20 % 58 ile 70
BAYAN % 21 ile 29 % 52 ile 58
% 30 ile 32 % 49 ile 52
% 33 ve üstü % 37 ile 49
Bireyin en uygun toplam vücut suyu oran› yafla ve cinsiyete göre de¤iflmektedir.
Afla¤›daki tablo rehber olarak kullan›labilir:
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