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Haben Sie Ihren bereits programmierten USER ausgewählt,
dann Drücken Sie die MODE-Taste für 2s, somit wurden
alle persönlichen Daten bestätigt und Sie benden sich im
Hauptmenü.
Sie benden sich nun im Hauptmenü und können alle
folgenden Funktionen auswählen
5.3.3 Quick FIT
Damit Sie Ihrem Leistungsstand und Ihren Wünschen
entsprechend trainieren können, steht Ihnen das QUICK FIT
Programm zur Verfügung. Ohne aufwendige Leistungsdiagnose
oder Fitnesstest wird Ihnen durch die Beantwortung des folgenden
Fragenkataloges ein entsprechendes Trainingsprogramm
zugeordnet, welches Ihre Leistung steigert, ohne Sie dabei zu
überfordern.
Bevor Sie im QUICK FIT Modus trainieren, sollten Sie den
folgenden Fragenkatalog beantworten, um die für Sie optimale
Trainingszuordnung zu bestimmen.
1) Wie alt sind Sie?
Alter Punkte
unter 30 Jahre 3
30-50 Jahre 2
über 50 Jahre 1
2) Bewerten Sie Ihr Gewicht!
Ziehen Sie von Ihrer Körpergröße (in cm) 100 ab und
vergleichen Sie den Wert mit den folgenden Werten
Punkte
Mein Körpergewicht ist mehr als 10%
höher als der berechnete Wert 0
Mein Körpergewicht ist gleich
(Abweichung <+ 10%) dem berechneten Wert 4
Mein Körpergewicht ist mehr als 10%
niedriger als der berechnete Wert 2
3) Wie oft waren Sie in den letzten 6 Monaten
durchschnittlich sportlich aktiv?
Mehr als 2 mal die Woche 3
1-2 mal die Woche 2
nie oder weniger als 1 mal pro Woche 1
4) Wie schätzen Sie Ihren momentanen
Fitnesszustand ein?
Sehr t 4
Durchschnittlich t 2
Mäßig t 0
Ergebnis _____
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If you select an already set User, you can conrm all personal
datas by pressing the MODE button for 2 seconds.
The main menue is activated and all following functions
can be selected.
5.3.3 Quick FIT
In order to exercise according to your performance level and
your wishes, you can exercise with the Quick FIT Program. By
answering the following questionnaire, a corresponding training
program will be assigned to you without costly performance
diagnostics or tness testing; it will increase your performance,
without overstressing you.
Before you train in Quick Fit mode, you should answer the
following questions, in order to determine the optimum level for
you.
1) How old are are you?
Age Points
under 30 years old 3
30-50 years old 2
over 50 years 1
2) Evaluate your weight!
Subtract 100 from your height (in cm)
Compare the value with the following values
Points
My body weight is more than 10 % higher than
the calculated value 0
My body weight is equal (deviation < ± 10 %) to the
calculated value. 4
My body weight is more than 10 % lower than the
calculated value 2
3) On average, how often have you participated in
physical exercise in the last 6 months?
More that 2 times a week 3
1 – 2 times a week 2
never or less than once a week 1
4) How do you characterize your current level
of tness?
Very t 4
Averagely t 2
Moderately t 0
Results _____
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