Bedienungsanleitung Finnlo 3573 - Maximum (Seite 21 von 28) (Englisch, Holländisch)

737904

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/28

Nächste Seite

7. Training manual

Trainen met de loopband is een ideale bewegingstraining om

belangrijke spiergroepen en het cardiovasculaire systeem te

versterken.

Algemene informatie over training

 Train nooit direct na een maaltijd.

 Train indien mogelijk op een pulsgerichte manier.

 Warm uw spieren op voordat u met uw training begint

door los- of rekoefeningen. Uce Aan het einde van de

training verminderen de snelheid. Beëindig de training

nooit abrupt!

7.1 Training frequentie

Om de fysieke conditie op de lange termijn te verbeteren en

om de conditie te verbeteren, raden we aan om minstens

drie keer per week te sporten. Dit is de gemiddelde trainings-

frequentie voor een volwassene om voorwaardelijk succes

of verhoogde vetverbranding op de lange termijn te berei-

ken. Met toenemende fitness kun je ook dagelijks sporten.

Regelmatig trainen is bijzonder belangrijk.

7.2 Training intensiteit

Bouw je training zorgvuldig op. De trainingsintensiteit moet

langzaam worden verhoogd, zodat er geen vermoeidheid

optreedt

symptomen van de spieren en het bewegingsapparaat opt-

reden.

7.3 Pulsgerichte training

Het wordt aanbevolen om een „aerobisch trainings-

gebied“ te kiezen voor uw individuele hartslagzone.

Prestatieverhogingen in het uithoudingsgebied worden voor-

namelijk bereikt door lange trainingssessies in het aerobe

gebied. verwijderen

Deze zone volgens het streefhartslagdiagram of gebruik de

hartslagprogramma‘s als richtlijn. U moet ten minste 80%

van uw trainingstijd in dit aerobe gebied voltooien (tot 75%

van uw maximale hartslag). In de resterende 20% van de tijd

kunt u stresspieken toevoegen om uw aerobe drempel te

verhogen. Vanwege het succes van de training kunt u later

met dezelfde pols hogere prestaties behalen, wat een verbe-

tering van de vorm betekent. Als je al ervaring hebt met puls-

gestuurde training, kun je de gewenste pulszone aanpassen

aan je speciale trainingsplan of fitnessniveau.

Training with the treadmill is an ideal movement training for

strengthening important muscle groups and the cardio-circu-

latory system.

General notes for Training

 Never train immediately after a meal.

 If possible, orientate training to pulse rate.

 Do muscle warm-up before starting training by loosening

or stretching exercises.

 When finishing training, please reduce speed. Never

abruptly end training.

7.1 Training frequency

To improve physical fitness and to enhance condition over

the long term, we recommend training at least three times a

week. This is the average training frequency for an adult in

order to obtain long-term condition success or high fat bur-

ning. As your fitness level increases, you can also train daily.

It is particularly important to train at regular intervals.

7.2 Training intensity

Carefully structure your training. Training intensity should be

increased gradually, so that no fatigue phenomena of the

musculature or the locomotion system occurs.

7.3 Heart rate orientated training

For your personal pulse zone it is recommended that an

aerobic training range will be chosen. Performance increases

in the endurance range are principally achieved by long trai-

ning units in the aerobic range.

Find this zone in the target pulse diagram or orientate your-

self on the pulse programs. You should complete 80% of

your training time in this aerobic range (up to 75% of your

maximum pulse).

In the remaining 20% of the time, you can incorporate load

peaks, in order to shift your aerobic threshold upwards. With

the resulting training success you can later produce higher

performance at the same pulse; this means an improvement

in your physical shape.

If you already have some experience in pulse-controlled trai-

ning, you can match your desired pulse zone to your special

training plan or fitness status.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Finnlo 3573 - Maximum Seite 21

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info