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Erste Schritte mit dem Charge HR
Tragen des Trackers
Der Charge HR wird am Handgelenk getragen. Obwohl das Gerät Schritte und
Etagen auch trackt, wenn es sich in einer Hosentasche oder einem Rucksack
befindet, sind die am Handgelenk erfassten Werte am genauesten. Wenn du den
Charge HR den ganzen Tag tragen möchtest, sollte er so wie eine Armbanduhr etwa
einen Fingerbreit oberhalb des Handwurzelknochens flach aufliegen.
Die Genauigkeit von Technologien zur Überwachung der Herzfrequenz ist
unabhängig davon, ob ein Brustgurt oder ein Sensor am Handgelenk zum Einsatz
kommt, von der persönlichen Physiologie, dem Trageort und der Art der Bewegung
abhängig. Mit anderen Worten sind die Messungen nicht bei allen Nutzern und nicht
bei allen Aktivitäten zu 100 % genau. Die genauesten Herzfrequenzergebnisse lassen
sich unter Berücksichtigung der folgenden Tipps erzielen:
1. Experimentiere beim Tragen des Trackers und trage ihn beim Sport etwas
höher am Handgelenk. Da die Durchblutung weiter oben im Arm besser ist,
hilft es manchmal, den Tracker einige cm nach oben zu versetzen, damit die
Herzfrequenz besser erfasst werden kann. Bei vielen Übungen wie beim
Spinning wird dein Handgelenk ständig bewegt und dies wirkt sich stärker auf
die Messung der Herzfrequenz aus, wenn der Tracker weiter unten am
Handgelenk getragen wird.
2. Der Charge HR darf nicht zu eng anliegen. Ein enges Armband behindert die
Blutzirkulation und kann die Messgenauigkeit beeinträchtigen. Dennoch sollte
das Armband beim Training etwas fester anliegen (ohne den Arm
abzuschnüren) als beim alltäglichen Tragen.
3. Bei hochintensivem Intervalltraining oder anderen Aktivitäten, bei denen das
Handgelenk stark und unrhythmisch bewegt wird, kann die Herzfrequenz unter
Umständen nicht richtig vom Sensor erfasst werden. Bei Aktivitäten wie
Gewichtheben oder Rudern können die Bewegungen der
Handgelenksmuskulatur dazu führen, dass das Armband mal enger und mal
weniger eng anliegt. Versuche rund 10 Sekunden lang zu entspannen und ruhig
zu halten, bis die Herzfrequenz korrekt abgelesen werden kann.
Festlegen der dominanten oder nicht-dominanten Hand
Damit der Charge HR möglichst genaue Messwerte liefern kann, solltest du angeben,
ob du den Tracker an deiner dominanten oder nicht-dominanten Hand trägst. Deine
dominante Hand ist die Hand, die du für die meisten alltäglichen Aktivitäten wie
Schreiben oder Zähneputzen verwendest. Diese Einstellung kannst du in der Fitbit-
App oder auf dem Fitbit.com- Dashboard festlegen.
So stellst du diesen Wert auf dem Fitbit.com-Dashboard ein:
1. Melde dich bei Fitbit.com an.
2. Klicke auf das Zahnradsymbol rechts oben auf dem Dashboard.
