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3. Klicke auf „Einstellungen“.
4. Gehe über die Navigationsregisterkarten zu Dominante Hand, und wähle die
gewünschte Einstellung aus.
5. Um die neue Einstellung für den Tracker zu übernehmen, synchronisiere den
Charge HR.
a. Klicke neben der Zeit- und Datumsanzeige des Computers auf das
Symbol von Fitbit Connect.
b. Achte darauf, dass der Charge HR in der Nähe ist, und klicke dann auf
„Jetzt synchronisieren“.
Verwenden des Charge HR in nassen Bedingungen
Der Charge HR ist regen- und spritzwasserresistent und hält selbst dem
schweißtreibendsten Training stand. Zum Schwimmen ist er aber nicht geeignet, und
auch vor dem Duschen solltest du ihn abnehmen. Zwar schadet Wasser dem Gerät
nicht, aber wenn du es den ganzen Tag lang trägst, kann sich deine Haut nur schlecht
erholen. Wird das Gerät nass, trockne es vor dem erneuten Anlegen gut ab. Nähere
Informationen findest du unter: https://www.fitbit.com/productcare.
Messen der Herzfrequenz
Mit jedem Herzschlag erweitern sich aufgrund von Veränderungen im Blutvolumen
deine Kapillaren und ziehen sich wieder zusammen. Die auf der Rückseite des
Charge HR befindlichen PurePulse-LEDs strahlen Licht auf die Haut. Mithilfe des von
der Haut reflektierten Lichts werden diese Veränderungen erfasst. Fein abgestimmte
Algorithmen berechnen anhand dieser Daten die Herzfrequenz automatisch und
kontinuierlich. Standardmäßig misst der Sensor die Herzfrequenz immer dann, wenn
du den Charge HR am Handgelenk trägst.
Vorgegebene Herzfrequenzzonen
Herzfrequenzzonen helfen dir dabei, dein Training zu optimieren, indem sie
verschiedene Trainingsintensitäten vorgeben. Die Zonen werden anhand deiner
geschätzten maximalen Herzfrequenz – 220 abzüglich deines Alters – berechnet.
Ein Blick auf das auf dem Display angezeigte Herzsymbol zeigt dir sofort, in welcher
Zone du dich gerade befindest:
außerhalb der Zon Fettverbrennung Kardio Höchstleistung
• Wenn du dich außerhalb der Zone befindest – das heißt, wenn deine
Herzfrequenz weniger als 50 % des Maximums beträgt –, kann deine
Herzfrequenz zwar erhöht sein, aber nicht ausreichend hoch, um als sportliche
Aktivität zu gelten.
