562021

Fitmaxx Z 02678 KD - HP12528A Seite 33

33
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/72
Nächste Seite
33
7. Now pull your knees to your body repeatedly and
exercise the muscles of your abdomen, legs, arms,
back, and buttocks at the same time.
After your workout
Perform the following stretching exercises after every workout.
Calves
1. Lean on a wall with both hands.
2. Position your right leg to the front and bend it while keeping
the left leg stretched.
3. Slowly push your left heel all the way down to the fl oor.
Hold this position for approximately 15 to 20 seconds.
4. Change the position of your legs and repeat the exercise.
Front thighs
1. Lean on a wall with your right hand.
2. Hold your ankle with your left hand and pull your left foot up
to your buttocks as shown in the fi gure.
3. Hold this position for approximately 15 to 20 seconds.
4. Repeat this exercise for the other leg.
Sides
1. Stand up straight.
2. Position your left arm behind your head.
3. Take hold of your left elbow with your right hand.
4. Gently pull your elbow to the right and at the same time, also
bend your upper body to the right in a straight line. Do not
bend your hips in the process.
5. Hold this position for approximately 15 to 20 seconds.
6. Repeat the exercise for the other side.
… 33 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Fitmaxx Z 02678 KD - HP12528A wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info