Bedienungsanleitung Flow Fitness AVENUE TM1000i Loopband (Seite 62 von 80) (Englisch, Holländisch)

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62 - Manual Avenue TM1000i Treadmill

4. Use

- Normal value for female: 20~30%

BMI (Body Mass Index) values:

< 19 : underweight

19 - 25 : healthy weight

25 - 30 : overweight

31 > : obese

- BMR (Basal Metabolic Rate):

- This is an indication of your maximum consumption of calories a day

P5 Fitness test

The ﬁtness test is a test to see how for your able to run in 12 minutes. To start a

FITNESS TEST (P5) press the PROGRAM button on the keypad ﬁve times and follow

the next steps:

1. Set your weight with the INCLINE pq or SPEED pq keys and conﬁrm with

ENTER.

2. Set your age with the INCLINE pq or SPEED pq keys and conﬁrm with ENTER.

3. Select your gender with the INCLINE pq or SPEED pq keys, male and female

will be displayed by icons in the display. Conﬁrm your gender with ENTER.

4. Set the starting speed with the INCLINE pq or SPEED pq keys and conﬁrm

with ENTER.

5. Press START to begin the ﬁtness test.

6. Keep running until the time has counted down form 12 minutes to 0. You are able

to adjust the speed with SPEED pq keys, the incline is not available during the

test.

7. You result will displayed; VERY GOOD, GOOD, AVARAGE, BAD, VERY BAD.

P6 User program

With a user program you can create your own program. You can save up to 2

CUSTOM programs. To create and start a USER CUSTOM PROGRAM (P6) press the

PROGRAM button on the keypad six times and follow the next steps:

1. Select the CUSTOM (1 or 2) program with the INCLINE pq or SPEED pq keys

and conﬁrm with ENTER.

2. Set your weight with the INCLINE pq or SPEED pq keys and conﬁrm with

ENTER.

3. The training session is divided into 20 sections displayed with BARS. For each of

the 20 BARS you are able to preset the incline and speed level. Press INCLINE

pq keys to select the incline value and the SPEED pq keys to select the speed

value, conﬁrm with the ENTER.

4. Now set the duration of the section with the INCLINE pq or SPEED pq keys

and conﬁrm with ENTER.

5. Repeat step 3 and 4, or start the training session with the entered sections.

6. Press START to begin your training session.

The speed and incline will change automatically to your preset values. The training

sessions is ﬁnished when the target time reach zero.

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Flow Fitness AVENUE TM1000i Loopband Seite 62

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