Selecteer het programma naar keuze. Hieronder worden de vijf verschillende programma’s toegelicht.
1. Selecteer het gewenste programma en druk daarna op ENTER.
2. Stel uw gewicht in (WEIGHT) met de +/- toetsen, bevestig met ENTER.
3. Stel uw leeftijd in (AGE) met de +/- toetsen, bevestig met ENTER.
4. Stel nu uw trainingstijd (TIME) in met de +/- toetsen en bevestig met ENTER.
5. Als laatste kunt het maximum weerstandsniveau instellen (MAX LEVEL). met de +/- toetsen, bevestig met ENTER.
6. Als u klaar bent met alle instellingen, druk dan op START om sessie te starten.
Tijdens uw training kunt u de schermweergave wijzigen met de ENTER toets. Tevens kunt u de weerstand aanpassen met de + en - toetsen.
Wanneer de training voltooid is (na het verstrijken van de ingestelde trainingstijd) zal de computer een samenvating van de behaalde resultaten laten zien.
Hierna keert de computer terug naar het hoofdmenu.
HEUVEL - HILL
Het “Hill”programma simuleert het beklimmen en afdaling van een heuvel. De weestand op de pedalen zal
rustig op en aflopen tijdens het programma.
VETVERBANDING - FAT BURN
Het “Fat Burn”programma is ontworpen om maximal vet te verbranden. De beste manier om vet te verbanden
is om uw harslag rond de 60 a 70% procent van de uw maximale hartslag te houden. Dit programma gebruikt
geen hartslag maar simuleert een training met een lagere constante inspanning.
PROGRAM - Voorgeprogrammeerde programma’s
CARDIO
Het “Cardio”programma is ontworpen om uw cardiovasculair systeem te verhogen. Simpel gezegd is dit
een oefening voor uw hart en longen. Het zal de opbouw van uw hartspier verbeten, hierdoor verhoogd
de bloedstroom en longcapictiet. Dit wordt bereikt door een hoge inspanning met kleine fluctuaties in het
programma.
KRACHT - STRENGHT
Het “Kracht”programma is gemaakt om uw spieren in onderlichaam te verstevigen. Het programma zal
gelijkmatig de weerstand verhogen. Dit programma is speciaal ontworpen voor stevige been- in bilspieren.
INTERVAL
Het “Interval” programma neemt uw mee door hoge weerstands niveaus afgewisseld met lage
weerstand niveaus. Dit programma verhoogt uw uithoudingsvermogen doordat het uitput tijdens de hoge
weerstandniveau’s en u op adem laat komen tijdens de lage weerstandniveaus. Uw cardiovasculair systeem
leert hiermee om efficiënter om te gaan met zuurstof.
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