-9-
TROUBLE DU SOMMEIL
Spécialement avec l’âge votre rythme jour nuit change ce qui conduit à ce
peuvent survenir sont la fatigue durant la journée, un sommeil irrégulier, de la
somnolence au début de la soirée et rester éveillé durant la nuit. La solution est
d’appliquer la luminothérapie pendant 15 à 30 minutes au début de soirée. Le
temps de sommeil est ainsi déplacé à un moment plus tardif.
DÉCALAGE HORAIRE
quand quelqu’un se déplace rapidement vers un autre endroit sur la terre avec
pour aller en vacances.
Lors de vol vers l’Ouest, utilisez la FW-400 dans la soirée.
Lors d’un vol vers l’Est, utilisez la FW-400 dans la matinée.
Le décalage horaire durera un temps plus court.
Bien sûr, rappelez-vous d’emporter le bon adaptateur de courant de voyage.
BURN-OUT
Avoir un burn-out peut être déterminé par avoir peu ou pas d’énergie ni de
motivation au travail. Les symptômes d’un burn-out sont :
• Epuisement (grosse fatigue)
• Cynisme
• Une image de soi négative
• Des compétences diminuées
La luminothérapie vous permet de restaurer le stockage d’énergie perturbée et
de contrecarrer l’épuisement émotionnel.
La meilleur moment pour appliquer la luminothérapie dans le cas d’un burn-out
est dans la matinée.
FATIQUE
Lorsque vous vous sentez fatigué, vous pouvez remarquer les phénomènes
suivants :
• Vos yeux sont moins concentrés ou restent fermés
•
• Vos yeux sont brouillés ou vous ne voyez rien du tout
• Vos pensées sont confuses
• Vous avez mal à la tête ou à l’estomac
• Vous vous endormez
• Vous perdez de l’intérêt pour de petites choses mais probablement pour des
détails importants
• Vous ne pouvez plus penser correctement
• Vous êtes rapidement inattentif ou irrité
• Vous ressentez moins le désir à faire les choses
• Vous perdez votre sens de l’humour
En utilisant la lumière brillante de la FW-400 vous pouvez améliorer votre cycle
de sommeil, car l’horloge biologique signale à votre corps que c’est l’heure du
matin. Utilisez la FW-400 spécialement dans la matinée.
