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70 Edge Handleiding
bIjvoegsels
Tabel 1
Zone
% max.
Hartslag
Training Voordelen
1 50%–60%
Ontspannen, rustig tempo;
ritmische ademhaling
Aërobe beginners-
training; vermindert
stress
2 60%–70%
Comfortabel tempo; iets
diepere ademhaling; een
gesprek voeren is mogelijk
Basis cardiovasculaire
workout;
goed hersteltempo
3 70%–80%
Matig tempo; een gesprek
voeren wordt moeilijk
Verbeterde aërobe
capaciteit; optimale
cardiovasculaire
training
4 80%–90%
Hoog tempo, vrij
oncomfortabel;
zware ademhaling
Verbeterde anaërobe
capaciteit en drempel;
verhoging snelheid
5
90%–
100%
Sprinttempo, niet langdurig
vol te houden;
moeizame ademhaling
Anaërobe en
s
pieruithoudingstraining
;
verhoging kracht
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Garmin Edge 205 Bedienungsanleitung - Englisch - 94 seiten

Garmin Edge 205 Bedienungsanleitung - Französisch - 92 seiten


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