Bedienungsanleitung Garmin Enduro (Seite 25 von 62) (Holländisch)

772755

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/62

Nächste Seite

OPMERKING: In eerste instantie lijken de voorspellingen

mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer

gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.

Training Effect

Training Effect meet de gevolgen van een activiteit op uw

aerobe en anaerobe conditie. Training Effect neemt tijdens de

activiteit toe. Naarmate de activiteit vordert, neemt de waarde

Training Effect toe. Training Effect wordt berekend op basis van

de gegevens in uw gebruikersprofiel en trainingsgeschiedenis,

uw hartslag, en de duur en intensiteit van de activiteit. Er zijn

zeven verschillende Training Effect labels om het belangrijkste

voordeel van uw activiteit te beschrijven. Elk label is voorzien

van een kleurcode en komt overeen met uw

trainingsbelastingfocus (Focus trainingsbelasting, pagina 21).

Elke feedbackzin, bijvoorbeeld "Grote impact op VO2 Max.",

bevat een bijbehorende beschrijving in uw Garmin Connect

activiteitgegevens.

Aeroob Training Effect maakt gebruik van uw hartslag om de

samengestelde intensiteit van de training op uw aerobe conditie

te meten en geeft aan of de workout uw fitnessniveau behoudt

of verbetert. Uw verhoogd zuurstofgebruik na inspanning

(EPOC) die ontstaat tijdens het trainen, wordt meegenomen in

de verschillende waarden waaruit uw conditie en

trainingsgewoonten bestaan. Regelmatige workouts met

gemiddelde inspanning of workouts met langere intervals (> 180

seconden) hebben een positieve impact op uw aeroob

metabolisme en zorgen daardoor voor een verbeterd aeroob

Training Effect.

Anaeroob Training Effect gebruikt de hartslag en snelheid (of

vermogen) om te bepalen hoe de workout uw mogelijkheid om

te presteren op zeer hoge intensiteit beïnvloed. U krijgt een

waarde gebaseerd op de anaerobe bijdrage aan EPOC en het

soort activiteit. Herhaaldelijke intervallen met hoge intensiteit

van 10 tot 120 seconden hebben een zeer voordelige impact op

uw anaeroob vermogen en zorgen daardoor voor een verbeterd

anaeroob Training Effect.

U kunt Aeroob trainingseffect en Anaeroob trainingseffect als

een gegevensveld toevoegen aan een van uw

trainingsschermen om uw gegevens tijdens de activiteit in de

gaten te houden.

Training Effect Aeroob voordeel Anaeroob voordeel

Tussen 0,0 en 0,9 Geen voordeel. Geen voordeel.

Tussen 1,0 en 1,9 Licht voordeel. Licht voordeel.

Tussen 2,0 en 2,9 Handhaaft uw aerobe

conditie.

Handhaaft uw anaerobe

conditie.

Tussen 3,0 en 3,9 Heeft impact op uw

aerobe conditie.

Heeft impact op uw

anaerobe conditie.

Tussen 4,0 en 4,9 Heeft hoge impact op uw

aerobe conditie.

Heeft hoge impact op uw

anaerobe conditie.

5,0 Te veel en mogelijk

schadelijk zonder

genoeg hersteltijd.

Te veel en mogelijk

schadelijk zonder

genoeg hersteltijd.

Training Effect technologie wordt geleverd en ondersteund door

Firstbeat Technologies Ltd. Ga voor meer informatie naar

www.firstbeat.com.

Hartslagvariaties en stressniveau

Het stressniveau is het resultaat van een test van drie minuten

die wordt uitgevoerd als u stilstaat en waarbij het Enduro toestel

de hartslagvariaties analyseert om uw algemene stressniveau te

bepalen. Training, slaap, voeding en algemene stress

beïnvloeden allemaal de prestaties van een hardloper. Het

stressniveau wordt aangegeven op een schaal van 1 tot 100,

waarbij 1 staat voor bijzonder weinig stress en 100 voor

bijzonder veel stress. Als u uw stressniveau weet, kunt u beter

beslissen of uw lichaam klaar is voor een zware hardlooptraining

of yogasessie.

Hartslagvariaties en stressniveau weergeven

Voor deze functie is een Garmin hartslagmeter met borstband

vereist. Voordat u het stressniveau van uw hartslagvariaties

(HSV) kunt weergeven, moet u een hartslagmeter omdoen en

deze koppelen met uw toestel (De draadloze sensoren

koppelen, pagina 43).

TIP: Garmin raadt u aan uw stressniveau elke dag om ongeveer

dezelfde tijd en onder dezelfde omstandigheden te meten.

1Selecteer zo nodig , en Voeg toe > HSV stress om de

stress-app aan uw lijst met apps toe te voegen.

2Selecteer Ja om de app aan uw lijst met favorieten toe te

voegen.

3Druk op de watch face op , selecteer HSV stress, en druk

op .

4Sta stil en rust 3 minuten.

Prestatieconditie

Zodra u een activiteit, zoals hardlopen of fietsen, hebt voltooid,

analyseert de functie Prestatieconditie uw tempo, hartslag en uw

hartslagwisselingen om een real-time meting uit te voeren van

uw prestatieniveau in vergelijking met uw gemiddelde

fitnessniveau. Dit is ongeveer het percentage dat u in real-time

afwijkt van uw geschatte VO2 max. basiswaarde.

Prestatieconditiewaarden liggen tussen -20 en +20. Na de

eerste 6 tot 20 minuten van uw activiteit, wordt de score van uw

prestatieconditie op uw toestel weergegeven. Een score van +5

betekent bijvoorbeeld dat u fit en uitgerust bent en dat u de

activiteit moet kunnen doorstaan. U kunt de prestatieconditie als

een gegevensveld toevoegen aan een van uw

trainingsschermen om uw prestaties tijdens de activiteit in de

gaten te houden. De prestatieconditie kan ook een indicator van

het vermoeidheidsniveau zijn, vooral aan het einde van een

lange hardloopsessies of fietsritten.

OPMERKING: Het toestel vereist een aantal hardloopsessies of

fietsritten met een hartslagmeter om een nauwkeurig geschat

VO2 max. te verkrijgen en informatie te verzamelen over uw

hardloop- of fietsprestaties (Over VO2 max. indicaties,

pagina 18).

Uw prestatieconditie weergeven

Voor deze functies is hartslagmeting aan de pols of een

compatibele hartslagmeter met borstband vereist.

1Voeg Prestatieconditie toe aan een gegevensscherm

(Gegevensschermen aanpassen, pagina 35).

2Ga een stuk hardlopen of fietsen.

Na 6 tot 20 minuten wordt uw prestatieconditie weergegeven.

3Blader naar het gegevensscherm om uw prestatieconditie

tijdens de volledige hardloopsessie of fietsrit te bekijken.

Lactaatdrempel

De lactaatdrempel is de trainingsintensiteit waarbij lactaat

(melkzuur) zich begint op te hopen in de bloedbaan. Voor

hardlopen is de lactaatdrempel een indicatie voor het

inspannings- of temponiveau. Wanneer een hardloper deze

drempel overschrijdt, begint de vermoeidheid sneller toe te

nemen. Bij ervaren hardlopers ligt deze drempel op ongeveer

90% van de maximale hartslag en op het tempo tussen een race

van 10 kilometer en een halve marathon. Bij minder ervaren

hardlopers ligt de lactaatdrempel vaak ver onder 90% van de

maximale hartslag. Kennis van uw lactaatdrempel kan u helpen

te bepalen hoe hard u moet trainen of wanneer u tijdens een

wedstrijd een beetje extra moet geven.

Als u de waarde voor uw lactaatdrempelhartslag al kent, kunt u

deze invoeren in uw gebruikersprofielinstellingen (Uw

hartslagzones instellen, pagina 23).

Hartslagmeetfuncties 19

Garmin Enduro Seite 25

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Enduro

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info