Bedienungsanleitung Garmin Enduro (Seite 30 von 62) (Holländisch)

772755

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/62

Nächste Seite

nemen (Prestatiemetingen automatisch detecteren,

pagina 17).

4Selecteer LDHS > Voer handmatig in en voer uw

lactaatdrempelhartslag in.

U kunt een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel in

te schatten (Lactaatdrempel, pagina 19). U kunt de functie

Automatische detectie gebruiken om uw lactaatdrempel

tijdens een activiteit automatisch op te nemen

(Prestatiemetingen automatisch detecteren, pagina 17).

5Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.

U kunt de gemiddelde hartslag in rust op basis van uw toestel

gebruiken, of u kunt een aangepaste hartslag in rust

instellen.

6Selecteer Zones > Op basis van.

7Selecteer een optie:

• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per

minuut weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage

van uw maximale hartslag weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer %HSR om de zones als een percentage van uw

hartslagreserve weer te geven en te wijzigen (maximale

hartslag min hartslag in rust).

• Selecteer %LDHS om de zones als een percentage van

uw lactaatdrempelhartslag weer te geven en te wijzigen.

8Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.

9Selecteer Voeg sporthartslag toe en selecteer een

sportprofiel om een afzonderlijke hartslagzone in te stellen

(optioneel).

10Herhaal stap om sporthartslagzones toe te voegen

(optioneel).

Uw hartslagzones laten instellen door het toestel

Met de standaardinstellingen kan het toestel uw maximale

hartslag detecteren en uw hartslagzones instellen als een

percentage van uw maximale hartslag.

• Controleer of uw gebruikersprofielinstellingen correct zijn (Uw

gebruikersprofiel instellen, pagina 23).

• Ga vaak hardlopen met de hartslagmeter rond de borst of

pols.

• Probeer een aantal van de hartslagtrainingsplannen die

beschikbaar zijn in uw Garmin Connect account.

• Bekijk uw hartslagtrends en -tijden in zones via uw Garmin

Connect account.

Berekeningen van hartslagzones

Zone % van

maximale

hartslag

Waargenomen

inspanning

Voordelen

1 50–60% Ontspannen, comfortabel

tempo, regelmatige adem-

haling

Aerobische training

voor beginners,

verlaagt het stressni-

veau

2 60–70% Comfortabel tempo, iets

diepere ademhaling,

gesprek voeren is

mogelijk

Standaardcardiovas-

culaire training; korte

herstelperiode

3 70–80% Gematigd tempo, gesprek

voeren iets lastiger

Verbeterde aerobi-

sche capaciteit,

optimale cardiovascu-

laire training

4 80–90% Hoog tempo en enigszins

oncomfortabel; zware

ademhaling

Verbeterde anaerobi-

sche capaciteit en

drempel, hogere

snelheid

5 90–100% Sprinttempo, kan niet lang

worden volgehouden;

ademhaling zwaar

Anaerobisch en

musculair uithou-

dingsvermogen; meer

kracht

Uw vermogenszones instellen

De waarden voor de zones zijn standaardwaarden op basis van

geslacht, gewicht en gemiddelde vaardigheid en komen mogelijk

niet overeen met uw persoonlijke vaardigheden. Als u weet wat

uw FTP-waarde (Functional Threshold Power) is, kunt u deze

opgeven zodat de software automatisch uw vermogenszones

kan berekenen. U kunt uw zones handmatig aanpassen op het

toestel of via uw Garmin Connect account.

1Houd MENU ingedrukt.

2Selecteer Gebruikersprofiel > Vermogenszones.

3Selecteer een activiteit.

4Selecteer Op basis van.

5Selecteer een optie:

• Selecteer Watt om de zones in watt weer te geven en te

wijzigen.

• Selecteer % FTP om de zones als een percentage van uw

FTP-waarde (Functional Threshold Power) weer te geven

en te wijzigen.

6Selecteer FTP en voer uw FTP-waarde in.

7Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.

8Selecteer zo nodig Minimum en voer een minimale

vermogenswaarde in.

Activiteiten volgen

De functie voor het volgen van activiteiten houdt uw dagelijkse

stappentelling, afgelegde afstand, minuten intensieve training,

opgelopen trappen, verbrande calorieën en slaapstatistieken bij

voor elke vastgelegde dag. Uw verbrande calorieën omvatten

uw gewone stofwisseling plus door activiteiten verbrande

calorieën.

Het aantal stappen dat u gedurende de dag hebt gezet, wordt

weergegeven in de stappenwidget. Het aantal stappen wordt

regelmatig bijgewerkt.

Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over

activiteiten-tracking en de nauwkeurigheid van fitnessgegevens.

Automatisch doel

Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is

gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u

tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal

stappen van uw stapdoel nadert .

Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een

persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.

De bewegingswaarschuwing gebruiken

Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw

metabolisme. De bewegingswaarschuwingen sporen u aan om

te blijven bewegen. Na een uur inactiviteit worden Beweeg! en

de rode balk weergegeven. Vervolgens verschijnen extra

segmenten in de balk na elke volgende 15 minuten inactiviteit.

Het toestel laat ook een pieptoon horen of trilt als

geluidssignalen zijn ingeschakeld (Systeeminstellingen,

pagina 42).

Maak een korte wandeling (minimaal enkele minuten) om de

waarschuwing te verwijderen.

24 Training

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Garmin Enduro Seite 30

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Enduro

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info