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Manuel d'utilisation du Forerunner 210 9
Entraînement

 


 
1 50 à 60 % Allure tranquille et détendue ; respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant ; réduit le stress
2 60 à 70 % Allure confortable ; respiration légèrement
plus profonde, conversation possible
Entraînement cardio-vasculaire de base ;
récupération rapide
3 70 à 80 % Allure modérée ; plus difcile de tenir une
conversation
Capacité cardiovasculaire améliorée ;
entraînement cardio-vasculaire optimal
4 80 à 90 % Allure rapide et légèrement inconfortable ;
respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques améliorés ;
vitesse augmentée
5 90 à 100 % Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps ; respiration difcile
Endurance anaérobique et musculaire ;
puissance augmentée
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