Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 245 Music (Seite 10 von 46) (Deutsch)

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Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten

Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze

aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer

einzelnen Bewegung.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >

Krafttraining.

Bei der ersten Aufzeichnung einer Krafttrainingsaktivität

müssen Sie wählen, an welchem Handgelenk sich die Uhr

befindet.

Wählen Sie START, um den Satz-Timer zu starten.

Starten Sie den ersten Übungssatz.

Das Gerät zählt die Wiederholungen. Der

Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens

vier Wiederholungen angezeigt.

TIPP: Das Gerät kann für jeden Satz nur Wiederholungen

einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer

anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz

beenden und einen neuen starten.

Wählen Sie BACK, um den Satz zu beenden.

Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an.

Nach mehreren Sekunden wird der Erholungs-Timer

angezeigt.

Wählen Sie bei Bedarf die Taste DOWN, und bearbeiten Sie

die Anzahl der Wiederholungen.

TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete

Gewicht hinzufügen.

Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, wählen Sie

BACK, um den nächsten Satz zu starten.

Wiederholen Sie den Vorgang für jeden Satz des

Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist.

Wählen Sie nach dem letzten Satz die Taste START, um den

Satz-Timer anzuhalten.

Wählen Sie Speichern.

Tipps zum Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten

• Blicken Sie nicht auf das Gerät, während Sie

Wiederholungen durchführen.

Sie sollten nur am Anfang und am Ende jedes Satzes und

während Erholungsphasen mit dem Gerät interagieren.

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Form, wenn Sie

Wiederholungen durchführen.

• Führen Sie Körpergewichtsübungen oder Übungen mit

Hanteln durch.

• Führen Sie Wiederholungen mit einem gleichmäßigen,

großen Bewegungsbereich durch.

Jede Wiederholung wird gezählt, wenn der Arm, an dem das

Gerät getragen wird, in die Ausgangsposition zurückkehrt.

HINWEIS: Beinübungen werden evtl. nicht gezählt.

• Aktivieren Sie die Auto-Satz-Erkennung, um die Sätze zu

starten und zu stoppen.

• Speichern Sie die Krafttrainingsaktivität, und übertragen Sie

sie in Ihr Garmin Connect Konto.

Verwenden Sie die Tools im Garmin Connect Konto, um die

Aktivitäten-Details anzuzeigen und zu bearbeiten.

Kalibrieren der Laufbanddistanz

Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen

aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz

kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem

Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche

Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz

manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining

kalibrieren.

Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten,

Seite 3), und laufen Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf dem

Laufband.

Wählen Sie am Ende des Lauftrainings STOP.

Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum

ersten Mal zu kalibrieren.

Sie werden vom Gerät aufgefordert, die

Laufbandkalibrierung abzuschließen.

• Wählen Sie Kalibr. + speichern > Ja, um die

Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung

manuell zu kalibrieren.

Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte

Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein.

Schwimmen

HINWEIS

Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen

geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung

des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.

Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad

Beim Aktivitätsprofil für das Schwimmbadschwimmen können

Sie Schwimmdaten aufzeichnen, z. B. Distanz, Pace, Anzahl der

Züge und Schwimmstil.

Wählen Sie START > Schwimmbad.

Wenn Sie das erste Mal das Aktivitätsprofil für das

Schwimmbadschwimmen auswählen, müssen Sie die

Schwimmbadgröße oder eine benutzerdefinierte Größe

eingeben.

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

Wählen Sie am Anfang und am Ende jeder Erholungsphase

die Taste BACK.

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option START >

Speichern.

Begriffsklärung für das Schwimmen

Zone: Eine Schwimmbadlänge.

Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.

Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.

Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie

das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf

vollzieht.

Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine

Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum

Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise

entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert

von 45. Swolf ist eine Maßeinheit für die Effizienz beim

Schwimmen, und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere

Werte ein besseres Ergebnis dar.

Schwimmstile

Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das

Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am

Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,

wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können

Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen

(Anpassen der Datenseiten, Seite 26).

Kraul Kraulschwimmen

Rücken Rückenschwimmen

Brust Brustschwimmen

Schmett. Schmetterlingsschwimmen

Verschieden Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall

Übung Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren

mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 5)

4 Aktivitäten und Apps

Ich möchte gerne wissen,wie ich bei einem absolvierten Training die Höhenmeter ablesen kann Eingereicht am 26-2-2021 13:23
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Wie kann ich mein Forerunner 245 Uhrzeit von Digital auf Analog umställen
Eingereicht am 20-7-2020 20:15
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Andere Handbücher von Garmin Forerunner 245 Music

Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Englisch - 40 seiten

Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Holländisch - 44 seiten

Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Französisch - 104 seiten

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