Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 245 Music (Seite 15 von 46) (Deutsch)

691244

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/46

Nächste Seite

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen

richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 8).

• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das

Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.

• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in

Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.

• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der

Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Bereich Prozentsatz

der maximalen

Herzfrequenz

Belastungsemp-

finden

Vorteile

1 50–60 % Entspannte, leichte

Pace, rhythmische

Atmung

Aerobes Training

der Anfangsstufe,

geringere Belastung

2 60–70 % Komfortable Pace,

leicht tiefere Atmung,

Unterhaltung möglich

Einfaches Herz-

Kreislauf-Training,

gute Erholungspace

3 70–80 % Mäßige Pace, eine

Unterhaltung ist

schwieriger

Verbessert den

aeroben Bereich,

optimales Herz-

Kreislauf-Training

4 80–90 % Schnelle Pace und ein

wenig unkomfortabel,

schweres Atmen

Verbessert den

anaeroben Bereich

und die anaerobe

Schwelle, höhere

Geschwindigkeit

5 90–100 % Sprint-Pace, kann

nicht über einen

längeren Zeitraum

aufrechterhalten

werden, ange-

strengtes Atmen

Anaerober und

muskulärer Ausdau-

erbereich,

gesteigerte Leistung

Fitness Tracker

Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die

Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,

den Kalorienverbrauch sowie Schlafstatistiken. Der

Kalorienverbrauch umfasst den BMR-Verbrauch und den

Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.

Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages

zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die

Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.

Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-

Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy

verfügbar.

Automatisches Ziel

Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,

basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im

Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in

Bezug auf Ihr Tagesziel an .

Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,

können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect

Konto einrichten.

Verwenden des Inaktivitätsalarms

Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ

ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit

für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die

Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder

Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente

hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder

vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,

Seite 28).

Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),

um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.

Aktivieren des Inaktivitätsalarms

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.

Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Inaktivitäts

alarm > Ein.

Schlafüberwachung

Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre

Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer

normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen

Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin

Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss

über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien

und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre

Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.

HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht

hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um

Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme

bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DND-

Modus, Seite 9).

Verwenden der automatischen Schlafüberwachung

Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.

Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin

Connect Website hoch (Garmin Connect, Seite 22).

Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin

Connect Konto ansehen.

Verwenden des DND-Modus

Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die

Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu

deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,

wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.

HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den

Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie

können in den Systemeinstellungen die Option für die

Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen

Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt

wird (Systemeinstellungen, Seite 28).

Halten Sie LIGHT gedrückt.

Wählen Sie DND.

Intensitätsminuten

Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,

sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger

Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen,

oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität

auszuüben, z. B. Laufen.

Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die

Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen

(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten

erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie

mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden

zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten

angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit

mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten

mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.

Fitness Tracker 9

Ich möchte gerne wissen,wie ich bei einem absolvierten Training die Höhenmeter ablesen kann Eingereicht am 26-2-2021 13:23
Antworten Frage melden
Wie kann ich mein Forerunner 245 Uhrzeit von Digital auf Analog umställen
Eingereicht am 20-7-2020 20:15
Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Garmin Forerunner 245 Music wenn:

neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind

Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.

Andere Handbücher von Garmin Forerunner 245 Music

Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Englisch - 40 seiten

Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Holländisch - 44 seiten

Garmin Forerunner 245 Music Bedienungsanleitung - Französisch - 104 seiten

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.

Garmin Forerunner 245 Music Seite 15

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.