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Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 15
Mode traIn
Zones de parcours
Utilisez le podomètre pour le suivi de
la vitesse, de la distance, des pas et de
l’allure lors de vos entraînements avec
la Forerunner, en intérieur comme en
extérieur.
Vous pouvez dénir les limites de zone
basse et haute en fonction de la vitesse
ou de l’allure. Les ZONES doivent être
dénies sur ON.
1. Sur la page Train, maintenez le
bouton start/stop enfoncé.
2. Appuyez sur le bouton view, puis
sélectionnez PACE SHOW ou
SPEED SHOW.
3. Appuyez sur le bouton view pour
passer à ZONES.
4. Appuyez sur le bouton + pour
mettre le paramètre ZONES
sur ON.
5. Appuyez sur le bouton view pour
passer à ZO RUN.
6. Appuyez sur le bouton + pour
mettre ZO RUN sur ON.
7. Appuyez sur le bouton
view pour
passer aux paramètres RUN LO
et RUN HI. Appuyez sur les
boutons + et - pour alterner ou
régler les valeurs numériques de
chaque limite de zone.
Zones de fréquence
cardiaque
La zone de fréquence cardiaque est
dénie de la même façon que les zones
de vitesse et d’allure. Reportez-vous à
la page 14.
De nombreux coureurs et autres
athlètes utilisent des zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter
leur résistance cardiovasculaire et
améliorer leur forme physique. Une zone
de fréquence cardiaque est un intervalle
déni de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque
couramment acceptées sont numérotées
de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les zones de fréquence
cardiaque sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence
cardiaque maximum.
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