Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 645 music (Seite 12 von 42) (Holländisch)

674105

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/42

Nächste Seite

nemen (Prestatiemetingen automatisch detecteren,

pagina 12).

Selecteer LDHS > Voer handmatig in en voer uw

lactaatdrempelhartslag in.

U kunt een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel in

te schatten (Lactaatdrempel, pagina 14). U kunt de functie

Automatische detectie gebruiken om uw lactaatdrempel

tijdens een activiteit automatisch op te nemen

(Prestatiemetingen automatisch detecteren, pagina 12).

Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.

U kunt de gemiddelde hartslag in rust op basis van uw toestel

gebruiken, of u kunt een aangepaste hartslag in rust

instellen.

Selecteer Zones > Op basis van.

Selecteer een optie:

• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per

minuut weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage

van uw maximale hartslag weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % HSR om de zones als een percentage van

uw hartslagreserve weer te geven en te wijzigen

(maximale hartslag min hartslag in rust).

• Selecteer %LDHS om de zones als een percentage van

uw lactaatdrempelhartslag weer te geven en te wijzigen.

Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.

Selecteer Voeg sporthartslag toe en selecteer een

sportprofiel om een afzonderlijke hartslagzone in te stellen

(optioneel).

Herhaal stap 3 tot en met 8 om sporthartslagzones toe te

voegen (optioneel).

Uw hartslagzones laten instellen door het toestel

Met de standaardinstellingen kan het toestel uw maximale

hartslag detecteren en uw hartslagzones instellen als een

percentage van uw maximale hartslag.

• Controleer of uw gebruikersprofielinstellingen correct zijn (Uw

gebruikersprofiel instellen, pagina 7).

• Ga vaak hardlopen met de hartslagmeter rond de borst of

pols.

• Probeer een aantal van de hartslagtrainingsplannen die

beschikbaar zijn in uw Garmin Connect account.

• Bekijk uw hartslagtrends en -tijden in zones via uw Garmin

Connect account.

Berekeningen van hartslagzones

Zone % van

maximale

hartslag

Waargenomen

inspanning

Voordelen

1 50–60% Ontspannen,

comfortabel tempo,

regelmatige ademhaling

Aerobische training

voor beginners,

verlaagt het stressni-

veau

2 60–70% Comfortabel tempo, iets

diepere ademhaling,

gesprek voeren is

mogelijk

Standaardcardiovas-

culaire training; korte

herstelperiode

3 70–80% Gematigd tempo,

gesprek voeren iets

lastiger

Verbeterde aerobische

capaciteit, optimale

cardiovasculaire

training

Zone % van

maximale

hartslag

Waargenomen

inspanning

Voordelen

4 80–90% Hoog tempo en

enigszins oncomfortabel;

zware ademhaling

Verbeterde anaerobi-

sche capaciteit en

drempel, hogere

snelheid

5 90–100% Sprinttempo, kan niet

lang worden

volgehouden;

ademhaling zwaar

Anaerobisch en

musculair uithoudings-

vermogen; meer

kracht

Activiteiten volgen

De functie voor het volgen van activiteiten houdt uw dagelijkse

stappentelling, afgelegde afstand, minuten intensieve training,

opgelopen trappen, verbrande calorieën en slaapstatistieken bij

voor elke vastgelegde dag. Uw verbrande calorieën omvatten

uw gewone stofwisseling plus door activiteiten verbrande

calorieën.

Het aantal stappen dat u gedurende de dag hebt gezet, wordt

weergegeven in de stappenwidget. Het aantal stappen wordt

regelmatig bijgewerkt.

Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over

activiteiten-tracking en de nauwkeurigheid van fitnessgegevens.

Automatisch doel

Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is

gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u

tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal

stappen van uw stapdoel nadert

Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een

persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.

De bewegingswaarschuwing gebruiken

Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw

metabolisme. De bewegingswaarschuwingen sporen u aan om

te blijven bewegen. Na een uur inactiviteit worden Beweeg! en

de rode balk weergegeven. Vervolgens verschijnen extra

segmenten in de balk na elke volgende 15 minuten inactiviteit.

Het toestel laat ook een pieptoon horen of trilt als

geluidssignalen zijn ingeschakeld (Systeeminstellingen,

pagina 25).

Maak een korte wandeling (minimaal enkele minuten) om de

waarschuwing te verwijderen.

Slaap bijhouden

Het toestel detecteert automatisch uw slaap wanneer u slaapt

en het houdt uw bewegingen bij gedurende uw normale

slaaptijden. U kunt uw normale slaaptijden instellen in de

gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account.

Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap,

slaapniveaus en perioden van beweging tijdens de slaap. U kunt

uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account.

OPMERKING: Dutjes worden niet aan uw slaapstatistieken

toegevoegd. U kunt de modus Niet storen gebruiken om de

meldingen en waarschuwingen uit te schakelen; alarmen

worden hierdoor niet uitgeschakeld (De modus Niet storen

gebruiken, pagina 9).

8 Activiteiten volgen

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Garmin Forerunner 645 music Seite 12

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Forerunner 645 music

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info