Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 745 (Seite 9 von 58) (Holländisch)

740391

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/58

Nächste Seite

sensor beschikt die deze gegevens naar het toestel verzendt,

zoals een snelheids- of cadanssensor.

Virtueel hardlopen

U kunt uw Forerunner toestel koppelen met een compatibele

app van derden om tempo-, hartslag- of cadansgegevens te

verzenden.

Selecteer START > Virt hardlopen.

Open de Zwift

™

app of een andere virtuele trainingsapp op

uw tablet, laptop of smartphone.

Volg de instructies op het scherm om een hardloopactiviteit

te starten en de toestellen te koppelen.

Selecteer START om de timer te starten.

Nadat u klaar bent met hardlopen, selecteert u STOP om de

activiteitstimer te stoppen.

De loopbandafstand kalibreren

Als u nauwkeurigere afstanden voor het hardlopen op de

loopband wilt vastleggen, kalibreert u de loopbandafstand nadat

u minimaal 1,5 km (1 mijl) op de loopband hebt gelopen. Als u

verschillende loopbanden gebruikt, kunt u de kalibratie

handmatig bijwerken telkens wanneer u van loopband

verandert.

Start een loopbandactiviteit (Een activiteit starten, pagina 2)

en ren minimaal 1,5 km (1 mijl) op de loopband.

Selecteer STOP nadat u uw hardloopsessie hebt voltooid.

Selecteer een optie:

• Als u de loopbandafstand voor de eerste keer wilt

kalibreren, selecteert u Sla op.

U wordt gevraagd de kalibratie van de loopband te

voltooien.

• Als u de loopbandafstand na de eerste kalibratie

handmatig wilt kalibreren, selecteert u Kalibreren/

opslaan > Ja.

Bekijk de gelopen afstand op het scherm van de loopband en

voer de afstand in op uw toestel.

Een krachttraining vastleggen

U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set

bestaat uit meerdere herhalingen van een enkele beweging.

Selecteer START > Kracht op de watch face.

De eerste keer dat u een krachttrainingsactiviteit vastlegt,

selecteert u aan welke pols u uw horloge draagt.

Selecteer START om de set-timer te starten.

Start uw eerste set.

Het toestel telt uw herhalingen. Het aantal herhalingen wordt

weergegeven als u ten minste vier sets hebt voltooid.

TIP: Het toestel kan alleen herhalingen van een enkele

beweging voor elke set tellen. Wanneer u andere

bewegingen wilt doen, moet u eerst de set voltooien en

vervolgens een nieuwe starten.

Selecteer om de set te voltooien.

Op het horloge wordt het totale aantal herhalingen voor de

set weergegeven. Na enkele seconden wordt de rusttimer

weergegeven.

Selecteer indien nodig DOWN en bewerk het aantal

herhalingen.

TIP: U kunt ook het voor de set gebruikte gewicht toevoegen.

Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op om uw

volgende set te starten.

Herhaal dit voor elke krachttrainingsset totdat uw activiteit is

voltooid.

Selecteer na de laatste set START om de set-timer te

stoppen.

Selecteer Sla op.

Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteiten

• Kijk niet op het toestel als u herhalingsoefeningen uitvoert.

U kunt het toestel gebruiken bij de start en aan het eind van

elke set en tijdens rustpauzes.

• Concentreer u tijdens herhalingsoefeningen volledig op het

verbeteren van uw conditie.

• Voer lichaamsgewichttrainingen of vrije gewichtstrainingen

uit.

• Voer herhalingsoefeningen uit met een consistent, groot

bewegingsbereik.

Elke herhaling wordt geteld als de arm waaraan het toestel is

bevestigd, terugkeert in de startpositie.

OPMERKING: Beenoefeningen worden mogelijk niet geteld.

• Schakel automatische setdetectie in om uw sets te starten en

te stoppen.

• Na afloop kunt u uw krachttrainingsacitiviteit opslaan en

verzenden naar uw Garmin Connect account.

U kunt de tools in uw Garmin Connect account gebruiken om

activiteitgegevens weer te geven en te bewerken.

Een ANT+

indoortrainer gebruiken

Voordat u een compatibele ANT+ indoortrainer kunt gebruiken,

moet u uw fiets op de trainer installeren en deze koppelen met

uw toestel (De draadloze sensoren koppelen, pagina 32).

U kunt uw toestel met een indoortrainer gebruiken om

weerstand te simuleren terwijl u een koers, rit of workout volgt.

GPS is automatisch uitgeschakeld, als u een indoortrainer

gebruikt.

Selecteer START > Fiets binnen.

Selecteer een optie:

• Selecteer Gratis rit om een rit te maken.

• Selecteer Volg koers om een opgeslagen koers te volgen

(Koersen, pagina 30).

• Selecteer Volg workout om een opgeslagen workout te

volgen (Workouts, pagina 6).

• Selecteer Stel vermogen in om het gewenste

doelvermogen in te stellen.

• Selecteer Stel hellings% in om de gesimuleerde waarde

in te stellen.

• Selecteer Stel weerstand in om het weerstandsniveau

van de trainer in te stellen.

Selecteer START om de timer te starten.

De trainer verhoogt of verlaagt de weerstand op basis van de

hoogtegegevens van de koers of rit.

Buitenactiviteiten

Het Forerunner toestel wordt geleverd met een aantal vooraf

geladen apps voor buitenactiviteiten, zoals hardlopen en fietsen.

Bij buitenactiviteiten wordt GPS ingeschakeld. U kunt nieuwe

activiteiten toevoegen op basis van standaardactiviteiten, zoals

wandelen of roeien. U kunt ook aangepaste activiteiten aan uw

toestel toevoegen (Een aangepaste activiteit maken, pagina 2).

Multisport

Triatleten, duatleten en alle andere beoefenaren van

gecombineerde sporten zoals Triatlon of Zwemloop kunnen de

modus voor multisportactiviteit gebruiken. Gedurende een

multisportactiviteit kunt u schakelen tussen activiteiten en uw

totale tijd en afstand bekijken. U kunt tijdens de

multisportactiviteit bijvoorbeeld overschakelen van fietsen naar

hardlopen, en de totale tijd en afstand voor fietsen en hardlopen

bekijken.

U kunt een multisportactiviteit aanpassen of de standaard

triatlon-activiteit gebruiken voor een standaard triatlon.

Activiteiten en apps 3

Garmin Forerunner 745 Seite 9

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Forerunner 745

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info