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Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement
Pour que la montre puisse suggérer un entraînement quotidien de course ou de vélo, vous devez avoir une
estimation de votre VO2 max. pour cette activité (A propos des estimations de la VO2 max, page64).
1À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2Sélectionnez Course ou Vélo.
L'entraînement quotidien suggéré s'affiche.
3Appuyez sur START et choisissez une option:
Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement.
Pour supprimer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
Pour afficher un aperçu des étapes de l'entraînement, sélectionnez Étapes.
Pour afficher des suggestions d'entraînement pour la semaine à venir, sélectionnez Plus de suggestions.
Pour afficher les paramètres d'entraînement, tels que Type d'objectif, sélectionnez Paramètres.
L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes
d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max.
Lancement d'un entraînement fractionné
1À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2Sélectionnez une activité.
3Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4Sélectionnez Entraînement > Entraînemnt rapide > Intervalles.
5Sélectionner une option:
Sélectionnez Répétitions ouvertes pour marquer vos intervalles et périodes de repos manuellement en
appuyant sur LAP.
Sélectionnez Répétitions structurées > Faire entraînement pour utiliser un entraînement fractionné basé
sur la distance ou la durée.
6Si nécessaire, sélectionnez Oui pour inclure un échauffement avant l'entraînement.
7Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
8Quand votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier
intervalle.
9Suivez les instructions présentées à l'écran.
10 À tout moment, appuyez sur LAP pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à
l'intervalle ou la période de repos suivant (facultatif).
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
Personnalisation d'un entraînement fractionné
1À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2Sélectionnez une activité.
3Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4Sélectionnez Entraînement > Entraînemnt rapide > Intervalles > Répétitions structurées > Modifier.
5Sélectionnez une ou plusieurs options:
Pour régler la durée et le type d'intervalle, sélectionnez Intervalle.
Pour régler la durée et le type des temps de repos, sélectionnez Repos.
Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Étirement > Activé.
6Appuyez sur BACK.
La montre enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce que vous le modifiiez.
Entraînement 47
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