Bedienungsanleitung Garmin Tactix Charlie (Seite 20 von 52) (Deutsch)

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Trainingszustand

Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des

Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der

Trainingszustand basiert auf Änderungen der

Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren

Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige

Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu

verbessern.

Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf

Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte

Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu

erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. Hierfür ist

eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für

eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.

Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur

Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.

Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den

Fitnesslevel beizubehalten.

Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend,

um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich

verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere

Aktivitäten oder steigern Sie das Trainingsvolumen.

Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es

Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie

über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die

Trainingsbelastung wieder, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.

Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings

verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich Ihr

Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen

Gesundheitszustand, einschließlich Stress, Ernährung und

Erholung.

Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens

eine Woche lang deutlich weniger als normal trainieren und

sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die

Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen

festzustellen.

Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und

kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben Sie

sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in

Ihren Trainingsplan aufnehmen.

Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von

einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit VO2max-

Berechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den

Trainingszustand zu ermitteln.

Tipps zum Abrufen des Trainingszustands

Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den

Trainingszustand optimal zu nutzen.

• Laufen Sie mindestens zweimal pro Woche im Freien, wobei

die Herzfrequenz aufgezeichnet wird, oder fahren Sie

mindestens zweimal pro Woche Rad, wobei die

Herzfrequenz und die Leistung aufgezeichnet werden.

Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben,

sollte der Trainingszustand verfügbar sein.

• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf,

damit es sich an Ihre Leistung anpasst.

Informationen zur VO2max-Berechnung

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),

die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei

maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist

die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit

und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen

der VO2max-Berechnung ist für das tactix Charlie die

Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler

Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate

VO2max-Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Sie

müssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem

kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren,

um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.

Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl,

Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige

dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere

Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr Sport-

Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im

Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, aber eines

anderen Alters sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr Sport-

Alter abnehmen.

Violett Überragend

Blau Ausgezeichnet

Grün Gut

Orange Ausreichend

Rot Schlecht

VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-

Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute

bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-

Standard-Bewertungen, Seite 41) und unter

www.CooperInstitute.org zu finden.

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen

Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung

am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt

erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt

verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln

(Koppeln von Funksensoren, Seite 33). Wenn das tactix

Charlie Gerät mit einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde,

sind die Geräte bereits gekoppelt.

Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das

Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,

Seite 17) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten

von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 17). Anfänglich haben Sie

eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach

ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung

an.

Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.

Wählen Sie anschließend die Option Speichern.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget

anzuzeigen.

Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren

Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und

die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler

Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss

mit dem tactix Charlie Gerät gekoppelt sein (Koppeln von

Funksensoren, Seite 33). Wenn Sie einen Herzfrequenz-

Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem

Gerät koppeln. Wenn das tactix Charlie Gerät mit einem

Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits

gekoppelt.

Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das

Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,

Seite 17) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten

von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 17). Anfänglich haben Sie

eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach

14 Herzfrequenzfunktionen

Meine Garmin hatte keinen akku mehr lade sie seit stunden und kann sie jetzt nicht mehr einschalten, was soll ich jetzt tun??? Eingereicht am 31-8-2020 16:29
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Andere Handbücher von Garmin Tactix Charlie

Garmin Tactix Charlie Bedienungsanleitung - Englisch - 46 seiten

Garmin Tactix Charlie Bedienungsanleitung - Holländisch - 50 seiten

Garmin Tactix Charlie Bedienungsanleitung - Französisch - 52 seiten

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