Bedienungsanleitung Hammer 4832 Xantio XT (Seite 14 von 23) (Deutsch, Englisch)

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Eingabe der Körpergröße (HEIGHT-blinkt):

Drücken Sie „UP“ oder „DOWN“, bis der Ihrer Körpergröße

entsprechende Wert auf der Anzeige erscheint. Drücken

Sie dann die „MODE“–Taste.

Eingabe des Alters (AGE-blinkt):

Drücken Sie „UP“ oder „DOWN“, bis der Ihres Alters

entsprechende Wert auf der Anzeige erscheint. Drücken

Sie dann die „MODE“–Taste.

Eingabe des Geschlechts (GENDER-blinkt):

Drücken Sie „UP“ oder „DOWN“, bis das Symbol Ihres

Geschlechts auf der Anzeige erscheint. Drücken Sie dann

die „MODE“-Taste zur Bestätigung.

Wurden alle Werte eingegeben, drücken Sie die „RESET“-

Taste. Ihr Körperfettanteil wird nach sechs Sekunden

automatisch angezeigt. Um den Körperfettmodus zu

verlassen, drücken Sie erneut die „BODYFAT“-Taste.

Normwerte für den Körperfettanteil bei Erwachsenen in

% der Gesamtkörpermasse:

Lebensalter weiblich männlich

Bis 30

11 – 21 % 8 – 15 %

30 – 50

19 -21 % 13 – 15 %

Über 50

21 – 25 % 15 – 18 %

Body Maß Index

Für die Körpergewichtsüberwachung wird häug auch mit

dem Body Maß Index (BMI) gearbeitet.

BMI = Körpergewicht in kg

(Körperlänge in m)

Klassikation nach BMI:

Untergewicht: < 20 (Männer), < 19 (Frauen)

Normalgewicht: 20-25 (Männer), 19-24 (Frauen)

Leichtes Übergewicht: 26-30 (Männer), 25-30 (Frauen)

Starkes Übergewicht: 31-40 (Männer und Frauen)

Extremes Übergewicht: > 40 (Männer und Frauen)

Die Methoden der Körperfettanalyse und des Body-Maß-

Index (BMI) sollen Sie unterstützen, Ihr Wohlfühlgewicht zu

nden und Ihren Trainingserfolg zu dokumentieren. Sie sind

Anhaltspunkt für eine gesunde Körperzusammensetzung

und ein gesundes Immunsystem.

Auf keinen Fall sollen Sie missverstanden werden und

zu übertriebenem und ungesundem Schlankheitswahn

animieren.

Enter your height:

Press UP or DOWN until you see your personal height on

the display. Press MODE-button.

Enter your age:

Press UP or DOWN until you see your personal age on

the display. Press MODE-button.

Enter your sex:

Press UP or DOWN until you see your personal weight

on the display. Press MODE-button.

By pressing the MODE-button, the users profile is saved.

You can see 00:00 in the display. On the small display

„TIME“ starts to blink.

Regular limits for the body fat in the human body:

BMI

To check the body constittuion, the BMI can be used too:

BMI = bodyweight in kg

(body height in m)

Classikation according to the BMI:

Underweight: < 20 (Men), < 19 (Women)

Optimal weight: 20-25 (Men), 19-24 (Women)

Small overweight: 26-30 (Men), 25-30 (Women)

big overweight: 31-40 (Men und women)

Extreme overweight: > 40 (Men und women)

The bodyfat rate and BMI factor should help you to have a

good sense of well-being. It should not be used to become

thinner and thinner.

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Hammer 4832 Xantio XT Seite 14

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