737938

Hammer Cardio T3 Seite 16

16
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/22
Nächste Seite
Opleidingshandboek
Trainen met de Hometrainer is een ideale bewegingstraining voor het versterken van
belangrijke spiergroepen en het cardio-circulatiesysteem.
Algemene opmerkingen voor de opleiding
• Train nooit direct na de maaltijd.
• Indien mogelijk, oriënteer de training op de hartslag.
• Doe spierverwarmingen voordat u met de training begint. door middel van
ontspanningsoefeningen of rekoefeningen.
• Bij het beëindigen van de training dient u de snelheid te verminderen. Sluit de training
nooit abrupt af.
• Doe wat rekoefeningen wanneer klaar met de training.
7.1 Trainingsfrequentie
Om de fysieke conditie te verbeteren en de conditie op lange termijn, raden wij aan om
minstens drie keer per week te trainen. Dit is de gemiddelde trainingsfrequentie voor een
volwassene om lange termijn conditie of hoge vetverbranding te behalen. Als uw
fitnessniveau toeneemt, kunt u ook dagelijks trainen. Het is vooral belangrijk om op
regelmatige tijdstippen te trainen.
7.2 Opleidingsintensiteit
Structureer uw training zorgvuldig. De trainingsintensiteit moet geleidelijk aan toenemen,
zodat er geen vermoeidheidsverschijnselen van het spierstelsel of het bewegingsapparaat
optreden.
RPM
In termen van objectieve duurtraining wordt aanbevolen in principe om een lagere
stapweerstand te selecteren en te trainen op een hoger toerental (omwentelingen per
minuut). Zorg ervoor dat het toerental hoger is dan 80 toeren per minuut, maar niet hoger
dan 100.
7.3 Hartslag training
Voor uw persoonlijke hartslagzone is het aan te raden om een aëroob trainingsbereik te
kiezen. Prestatieverhoging in het uithoudingsvermogen wordt voornamelijk bereikt door
lange trainingseenheden in het aërobe bereik. Zoek deze zone in het doelpulsdiagram of
oriënteer u op de pulsprogramma's. U moet 80 % van uw trainingstijd in deze aërobe reeks
doorlopen (tot 75 % van uw maximumpols).
… 16 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

hammer-cardio-t3

Suche zurücksetzen

  • Haben einen T3 gekauft.scheitere aber beim Einhängen bzw, Befestigen des Widerstandskabel.
    Wie geht das?
    Eingereicht am 07.03.2022 Eingereicht am 7-3-2022 19:46

    Antworten Frage melden

    • Am besten macht man das zu zweit: Der Nippel muss unten zunächt eingehängt werden (von seitlich schräg einführen). Dann zieht man das komplette Lenkerstützrohr (Nr. 17 der Bedienungsanleitung) sanft nach oben. Dadurch rutscht auch der silberne Kopf des Widerstandskabels etwas nach oben und man kann den Kopf nun, wie auf der kleinen Abbildung von Step 4 zu sehen, von oben einhängen. Beantwortet 30-6-2022 15:37

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? Antwort melden

  • Haben einen T3 gekauft.scheitere aber beim Einhängen bzw, Befestigen des Widerstandskabel.
    Wie geht das? Eingereicht am 24-11-2020 09:40

    Antworten Frage melden

  • Haben T3 gekauft.Scheitere aber beim Einhängen bzw. Befest Eingereicht am 24-11-2020 09:35

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Hammer Cardio T3 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info