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Hammer Cardio T3 Seite 18

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Wanneer de conditie is verbeterd, is hogere intensiteit van de training
nodig om de hartslag te bereiken in de "training". zone"; dat wil zeggen dat het organisme in
staat is tot hogere prestaties. U herkent het resultaat van een verbeterde conditie in een
hogere fitnessscore (F1 - F6).
Berekening van de trainings/werkpols:
220 hartslagen per minuut min leeftijd = persoonlijk, maximaal
hartslag (100 %).
Trainingspuls
Ondergrens: (220 - leeftijd) x 0,70
Bovengrens: (220 - leeftijd) x 0.85
7.5 Opleidingsduur
Elke trainingseenheid bestaat idealiter uit een opwarmfase, een trainingsfase, en een
afkoelingsfase om te voorkomen dat letsels ontstaan.
Opwarming:
5 tot 10 minuten ook langzaam fietsen.
Training:
15 tot 40 minuten intensieve of niet overbelaste training op de
intensiteit die hierboven is vermeld.
Afkoelen:
5 tot 10 minuten langzaam fietsen,
Stop de training onmiddellijk als u zich onwel voelt of als er tekenen van overspanning
voorkomen.
Veranderingen in de metabole activiteit tijdens de training:
• In de eerste 10 minuten van de uithoudingsprestatie consumeert ons lichaam de
suikers die zijn opgeslagen in onze spieren. Glycogeen:
• Na ongeveer 10 minuten wordt er nog eens vet verbrand.
• Na 30 - 40 minuten wordt de vetstofwisseling geactiveerd, dan is het lichaamsvet de
belangrijkste bron van energie.
… 18 …

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  • Wie kann man am Computer des Cardio T3 den User einstellen?
    Eingereicht am 20-12-2024 17:12

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  • Haben einen T3 gekauft.scheitere aber beim Einhängen bzw, Befestigen des Widerstandskabel.
    Wie geht das?
    Eingereicht am 07.03.2022 Eingereicht am 7-3-2022 19:46

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    • Am besten macht man das zu zweit: Der Nippel muss unten zunächt eingehängt werden (von seitlich schräg einführen). Dann zieht man das komplette Lenkerstützrohr (Nr. 17 der Bedienungsanleitung) sanft nach oben. Dadurch rutscht auch der silberne Kopf des Widerstandskabels etwas nach oben und man kann den Kopf nun, wie auf der kleinen Abbildung von Step 4 zu sehen, von oben einhängen. Beantwortet 30-6-2022 15:37

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? Antwort melden

  • Haben einen T3 gekauft.scheitere aber beim Einhängen bzw, Befestigen des Widerstandskabel.
    Wie geht das? Eingereicht am 24-11-2020 09:40

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  • Haben T3 gekauft.Scheitere aber beim Einhängen bzw. Befest Eingereicht am 24-11-2020 09:35

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