Bedienungsanleitung Homedics YMM-1500-EU (Seite 13 von 76) (Alle Sprachen)

690099

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/76

Nächste Seite

13 I DE

3. Drücken Sie die Taste q auf der Fernbedienung.

4. Wählen Sie Ihre Intensitätsstufe

NIEDRIG = 1 LED leuchtet

MEDIUM = 2 LED leuchten

HOCH = 3 LED leuchten

Wir empfehlen, mit der NIEDRIGEN Intensitätsstufe zu beginnen, da Sie

während der Durchführung des Programms stets die Intensität erhöhen

können, wenn Sie eine tiefergehende Behandlung wünschen.

5. Wählen Sie ein Programm.

Programm Dauer* Beschreibung und Vorteile

Twist 6 bis 9 Minuten Ein kürzeres Programm mit

Drehungen, um die Spannung in den

Schultern und der Hüfte zu mildern.

Auch eine großartige Lösung,

Spannungen im Lendenbereich zu

lösen.

Strom 9 bis 15 Minuten Ein progressiver Strom von

Streckungen, um die Wirbelsäule

nach und nach über die gesamte

Länge sanft zu strecken und Sie

fühlen sich danach erfrischt und

biegsamer

Energie

auaden

9 bis 12 Minuten

Ein unterstützendes Programm, mit

dem Sie neue Energie gewinnen

Strecken 10 bis 15

Minuten

Eine „Allround“-Behandlung und

großartiger Ausgleich nach längerem

Sitzen

*Anmerkung: Die Dauer variiert entsprechend der ausgewählten

Intensitätseinstellung

6. Entspannung

Wenn das Behandlungsprogramm beginnt, schliessen Sie die Augen,

entspannen Sie Ihre Muskeln und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

Lassen Sie Ihren Körper tief in die Matte sinken und genießen Sie.

Tipps, wie Sie das Beste aus STRETCH herausholen

1. Entspannen Sie sich und lassen Sie die Matte ihre Arbeit tun

Versuchen Sie, sich während der Behandlung jeden Teil Ihres Körpers im

Geiste vorzustellen und wo immer Sie eine Spannung verspüren, lösen

Sie diese ganz bewusst, indem Sie Ihrem Körper erlauben, schwerer und

weicher zu werden. Die vom STRETCH erzeugte Bewegung bewegt Ihren

Körper ohne die geringste Anstrengung von Ihrer Seite. In der Tat, je mehr

Sie sich entspannen, desto grösser sind die Vorteile für Sie.

2. Verstärkung der Drehungs-Übung

Bei Programmen, die eine Drehbewegung enthalten, können die Vorteile

noch weiter verstärkt werden, indem der Kopf, wie

nachstehend beschreiben,

leicht gedreht wird.

Während der Schulter-Drehung

versuchen Sie

, Ihren Kopf langsam in die

Richtung der Drehung zu drehen. Lassen Sie

Ihren Kopf ruhig schwer werden, sodass das

Ohr in Richtung Matte absinkt. Bewegen

Sie den Kopf langsam zurück in die Mitte,

wenn die Schulter wieder nach unten sinkt,

bevor Sie den Vorgang auf der anderen Seite

wiederholen.

Während einer Hüftdrehung halten

Sie den Oberkörper entspannt und beide

Schultern bleiben schwer. Lassen Sie zu, dass

sich die Hüfte ohne Widerstand anheben

lässt. Sobald die rechte Hüfte angehoben

wird, versuchen Sie, den Kopf auf die linke

Seite zu drehen und umgekehrt. Führen Sie

alle Bewegungen sanft durch und kehren

Sie zwischen den Bewegungen in eine

neutrale Position zurück. Wenn Sie ein

unangenehmes Gefühl im Nacken haben, machen Sie kleinere Bewegungen

oder versuchen Sie es mit einem Kissen auf beiden Seiten, um den Kopf

darauf ruhen zu lassen, wenn Sie sich umdrehen.

3. Verwenden Ihrer Atmung

Wenn Sie während des Behandlungsprogramms eine Spannung oder

ein leicht unangenehmes Gefühl wahrnehmen, versuchen Sie, es sich

vorzustellen, indem Sie Ihre Atmung in die Richtung der Spannung senden.

Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und aus. Wenn es sich

richtig für Sie anfühlt, können Sie auch versuchen, 50 % länger aus- als

einzuatmen. Um in diesen Rhythmus zu gelangen, versuchen Sie, beim

Einatmen bis 4 zu zählen und bis 6 beim Ausatmen. Lassen Sie sich beim

Ausatmen noch tiefer in die Matte sinken.

4. Versuchen Sie, Ihre Position auf der Matte zu verändern

STRETCH wurde von klugen Köpfen entwickelt und funktioniert

für Menschen aller Größen und Formen. Sie können sanft Ihr

Behandlungsgefühl verändern, indem Sie auf der Matte ein wenig nach

oben oder nach unten rutschen, wenn Sie sich hinlegen. Die Wirkung

fällt für jeden Menschen unterschiedlich aus und hängt von Ihrer Größe

und Ihren Proportionen ab, versuchen Sie es einfach und nden Sie Ihre

Lieblingsposition.

5. Gewöhnen Sie sich an regelmäßige Behandlungen

Sie können die Behandlungen so oft wiederholen, wie Sie es wünschen,

wie bei allen neuen Behandlungsmethoden sollten Sie jedoch langsam

anfangen und die Behandlungen nach und nach anpassen, wenn sich Ihr

Körper daran gewöhnt hat. Wir empfehlen, mit einer sanften „Stretch“-

Behandlung auf Stufe 1 zu beginnen und vor der nächsten Behandlung

mindestens 48 Stunden zu warten. Bauen Sie dann langsam, wie

gewünscht, zu täglichen oder zweimal täglichen Behandlungen auf.

Abnehmbares Kissen

Schulter-Drehung

Hüftdrehung

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Homedics YMM-1500-EU Seite 13

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info