Bedienungsanleitung Homedics YMM-1500-EU (Seite 33 von 76) (Alle Sprachen)

690099

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/76

Nächste Seite

33 I S

3. Tryck på knappen q på ärrkontrollen.

4. Välj en intensitetsnivå

LÅG = 1 lysdiod tänd

MED = 2 lysdioder tända

HÖG = 3 lysdioder tända

Vi rekommenderar att du börjar på LÅG då du alltid kan öka intensiteten

under programmet om du vill ha en djupare behandling.

5. Välj ett program.

Program Varaktighet* Beskrivning och fördelar

Vridning 6 till 9 minuter Ett kortare program som

innehåller vridningar för att

minska spänningarna i nacke och

höfter. Även bra för att slappna av i

ländryggen.

Flöde 9 till 15

minuter

Ett ökande öde av sträckningar för

att mjukt mobilisera hela ryggraden

och ge en uppfriskande och

smidigare känsla

Energigivande 9 till 12

minuter

Ett energigivande program som ökar

din energi

Sträck ut 10 till 15

minuter

En ”allsidig” behandling som är ett

bra botemedel för långa sittande

perioder

*Obs! Varaktigheten varierar beroende på den valda

intensitetsinställningen

6. Slappna av

När behandlingsprogrammet startar, stänger du ögonen, slappnar av i

musklerna och fokuserar på din andning. Låt kroppsvikten sjunka djupt ner

i mattan och njut.

Tips för att få ut det bästa av STRETCH

1. Slappna av och låt mattan göra jobbet

Försök att känna varje del av din kropp under behandlingen, och överallt

där du känner dig spänd, bör du slappna av medvetet genom att låta

kroppen bli tyngre och mjukare. Den rörelse som skapas av STRETCH

kommer att ytta din kropp utan att du behöver anstränga dig. Faktum är

att ju mer du slappnar av, desto större kommer eekten att bli.

2. Förbättra vridningsåtgärden

För program som innehåller en vridning, kan

fördelarna förbättras ytterligare genom att

vrida huvudet mjukt enligt beskrivningen

nedan.

Under en axelvridning, försök att vrida

huvudet sakta i samma riktning som

vridningen. Låt huvudet bli tungt och låt örat

sjunka ner i mattan. Vrid försiktigt tillbaka

huvudet till mitten när axeln sjunker ner,

innan du gör samma sak på andra sidan.

Under en höftvridning, se till att

överkroppen är avslappnad och båda axlarna

tunga. Låt höften lyftas utan att göra

motstånd. När den högra höften lyfts, vrider

du huvudet åt vänster och vice versa. Rör dig

alltid mjukt och återgå till mittpositionen

mellan rörelserna. Om du känner något

obehag från nacken, bör du göra mindre

rörelser eller prova med en kudde att vila

huvudet på när du vrider det åt respektive

sida.

3. Använda din andning

Om du känner spänningar eller något obehag under

behandlingsprogrammet, kan du försöka visualisera hur du styr din

andning till det spända området. Andas sakta och djupt, in och ut genom

näsan. Om det känns okej, kan du försöka förlänga utandningen med upp

till 50 % jämfört med inandningen. För att komma i rätt rytm, kan du prova

att räkna till 4 på inandninden och till 6 på utandningen. Sjunk djupare ner

i mattan när du andas ut.

4. Försök att variera din position på mattan

STRETCH har utformats på ett smart sätt för att fungera för människor av

alla former och storlekar. Du kan ändra känslan i behandlingen genom att

röra dig något närmare överdelen eller underdelen av mattan när du ligger

på den. Eekten kommer att variera för alla, beroende på din längd och

dina proportioner, så försök att hitta din favoritposition.

5. Gör regelbundna behandlingar till en vana

Behandlingarna kan upprepas så ofta som det känns bra för dig, men

som med allting nytt, bör du alltid börja försiktigt och öka på dosen

allteftersom din kropp blir van. Vi rekommenderar att du börjar med en

mjuk ”vridningsbehandling” på nivå 1 och väntar minst 48 timmar innan

nästa behandling. Fortsätt sedan med en eller två behandlingar dagligen,

enligt önskemål.

Löstagbar kudde

Axelvridning

Höftvridning

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Homedics YMM-1500-EU Seite 33

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info