Bedienungsanleitung Homedics YMM-1500-EU (Seite 37 von 76) (Alle Sprachen)

690099

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/76

Nächste Seite

37 I DK

3. Tryk på q knappen på ernbetjeningen.

4. Vælg dit intensitetsniveau

LAV = 1 LED-lampe tændt

MELLEM = 2 LED-lamper tændt

HØJ = 3 LED-lamper tændt

Vi anbefaler, at du starter med LAV, da du altid kan øge intensiteten under

programmet, hvis du ønsker en dybere behandling.

5. Vælg et program.

Program Varighed * Beskrivelse & Fordele

Twist 6 til 9 min. Et kortere program, som inkorporerer

drejninger for at mindske spændinger i

skuldre og hofter Hjælper også med til

at mindske spændinger i lænden

Flow 9 til 15 min. En tiltagende strøm af udstrækninger,

som forsigtigt mobiliserer hele

rygraden. Du kommer til at føle dig

forfrisket og mere smidig

Energize 9 til 12 min. Et opløftende program, som giver dig et

boost af energi

Stretch 10 til 15 min. En 'all-round' behandling - perfekt efter

længere perioder, hvor man har siddet

meget ned

*Bemærk: varighed varierer alt efter den valgte intensitetsindstilling

6. Slap

Når behandlingsprogrammet begynder, skal du lukke dine øjne, slappe af

i dine muskler og fokusere på dit åndedræt. Lad vægten af din krop synke

dybt ned i måtten og lad roen falde over dig.

Tips til at få det bedste ud af din STRETCH måtte

1. Slap af og lad måtten gøre arbejdet

Prøv at føle efter i hele din krop under behandlingen, og hvis du føler

spændinger noget sted, skal du prøve bevidst at slappe af ved at lade din

krop blive tungere og blødere. De bevægelser, som skabes af STRETCH, vil

ytte på din krop, uden du selv skal anstrenge dig. Jo mere du slapper, jo

større fordele vil du faktisk opnå.

2. Få det meste ud af drejningerne

Du kan få endnu mere ud af programmer, som omfatter drejninger, hvis du

selv forsigtigt drejer dit hoved som beskrevet

nedenfor.

Under en skulderdrejning, prøv at forsøge

at dreje dit hoved langsomt i retning af

drejningen. Lad dit hoved blive tungt og

lad øret synke ned mod måtten. Bevæg

forsigtigt hovedet tilbage mod centrum, når

skulderen sænkes ned igen, før du gentager

bevægelsen på den anden side.

Under en hoftedrejning, slap af i

overkroppen og lad dine skuldre føles tunge.

Lad din hofte blive løftet op uden at gøre

modstand. Når højre hofte løftes op, skal

du forsøge at dreje hovedet mod venstre og

omvendt. Husk, det skal altid være forsigtige

bevægelser, og du skal vende tilbage til en

neutral position mellem bevægelserne. Hvis

du føler gener i nakken, skal du forsøge med

mindre bevægelser eller med at lægge en

pude, som du kan hvile hovedet på, mens du

bevæger dig.

3. Brug dit åndedræt

Hvis du føler spændinger eller ubehag under behandlingsprogrammet,

skal du prøve at forestille dig, at du retter dit åndedræt mod det område,

hvor spændingerne føles. Træk vejret langsomt og dybt, ind og ud gennem

næsen. Hvis det føles ok, kan du også forsøge at gøre din udånding op til 50

% længere end din indånding. For at komme ind i rytmen, kan du forsøge

at tælle til 4 på indåndingen og til 6 på udåndingen. Synk dybere ned i

måtten, når du udånder.

4. Prøv forskellige stillinger på måtten

STRETCH er blevet designet, så den passer til alle mennesker, uanset form

og størrelse. Du kan lige så stille ændre følelsen af dine behandlinger ved at

ytte dig enten tættere på toppen eller bundet af måtten, mens du ligger

ned. Virkningen vil være forskellig for alle, alt efter højde og proportioner,

så prøv dig lidt frem og nd din yndlingsstilling.

5. Find ind i en rytme med regelmæssige behandlinger

Behandlingerne kan gentages så ofte, som det føles godt for dig, men som

med alt nyt skal du altid starte forsigtigt og opbygge en rytme, når din krop

vænner sig til behandlingen. Vi anbefaler, at du starter med en forsigtig

'udstrækningsbehandling' på niveau 1 og venter mindst 48 timer før næste

behandling. Byg dernæst op til behandlinger en gang eller to gange om

dagen, som du måtte ønske det.

Aftagelig pude

Skulderdrejning

Hoftedrejning

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Homedics YMM-1500-EU Seite 37

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info