690099
53
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/76
Nächste Seite
53 I EL
3. Πατήστε το κουμπί q στο τηλεχειριστήριο.
4. Επιλέξτε το επιθυμητό επίπεδο έντασης
ΧΑΜΗΛΗ = 1 LED αναένο
ΜΕΣΑΙΑ = 2 LED αναένα
ΜΕΓΑΛΗ = 3 LED αναένα
Συνιστούε να ξεκινάτε από τη ΧΑΜΗΛΗ ένταση, αφού πορείτε ανά
πάσα στιγή να αυξήσετε την ένταση κατά τη διάρκεια του προγράατο
αν θέλετε θεραπεία σε περισσότερο βάθο.
5. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα.
Πρόγραμμα Διάρκεια* Περιγραφή και οφέλη
Twist (Συστροφή) 6 έω 9 λεπτά Πιο σύντοο πρόγραα ε συστροφέ
για είωση τη ένταση στου ώου
και του γοφού. Είναι καλό και για
χαλάρωση τη έση.
Flow (Ροή) 9 έω 15 λεπτά Μια προοδευτική ροή από κινήσει
τεντώατο που κινητοποιεί απαλά
ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη,
προσφέροντά σα ια αίσθηση
φρεσκάδα και απαλότητα
Energize
(Ενέργεια)
9 έω 12 λεπτά
Ένα διεγερτικό πρόγραα που βοηθά
στην αύξηση τη ενέργεια
Stretch (Τέντωα) 10 έω 15 λεπτά Μια θεραπεία ‘για κάθε χρήση’, ιδανική
αν έχετε περάσει εγάλο χρονικό
διάστηα καθιστοί
*
Σημείωση: Η διάρκεια ποικίλει, ανάλογα ε την επιλεγένη ρύθιση ένταση
6. Relax (Χαλάρωση)
Αφού ξεκινήσει το πρόγραα θεραπεία, κλείστε τα άτια σα, χαλαρώστε
όλου του ύε σα και προσέξτε τι αναπνοέ σα. Αφήστε το σώα σα να
βυθιστεί ε το βάρο του στο χαλάκι και απολαύστε.
Συμβουλές για να εκμεταλλευθείτε καλύτερα το STRETCH
1. Χαλαρώστε και αφήστε το χαλάκι να κάνει όλη τη δουλειά
Προσπαθήστε να ελέγχετε νοητά κάθε έρο του σώατό σα κατά τη
διάρκεια τη θεραπεία και, όπου αισθάνεστε ένταση, αφήστε συνειδητά
το σώα σα να βαρύνει και να αλακώσει. Η κίνηση που δηιουργεί το
STRETCH ετακινεί το σώα σα, χωρί να χρειάζεται να καταβάλλετε
προσπάθεια. Στην ουσία, όσο περισσότερο χαλαρώνετε, τόσο περισσότερο
θα επωφελείστε.
2. Βελτίωση της κίνησης συστροφής
Για όσα προγράατα περιλαβάνουν κίνηση
συστροφή, τα οφέλη πορεί να γίνουν
ακόα περισσότερα αν προσθέσετε ια ικρή
στροφή του κεφαλιού, όπω περιγράφεται
παρακάτω.
Όταν γίνεται συστροφή του ώμου,
προσπαθήστε να στρέψετε αργά το κεφάλι
σα ε την ίδια φορά ε τη συστροφή.
Αφήστε το κεφάλι σα να βαρύνει και το αυτί
σα να βυθιστεί προ το χαλάκι. Επαναφέρετε
απαλά το κεφάλι προστά, καθώ κατεβαίνει
και πάλι ο ώο, πριν η κίνηση επαναληφθεί
από την άλλη πλευρά.
Όταν γίνεται συστροφή του γοφού,
κρατήστε το πάνω έρο του σώατό
σα χαλαρό, ε βάρο και στου δύο σα
ώου. Αφήστε τον γοφό να σηκωθεί χωρί
αντίσταση. Καθώ ανασηκώνεται ο δεξιό
γοφό, προσπαθήστε να στρέψετε το κεφάλι
προ τα αριστερά και αντίστροφα. Κινείστε
πάντα απαλά και επιστρέφετε σε ουδέτερη στάση εταξύ κινήσεων. Αν
αισθάνεστε δυσφορία στον αυχένα, κάντε πιο ικρέ κινήσει ή δοκιάστε να
χρησιοποιήσετε ένα αξιλάρι και από τι δύο πλευρέ, ώστε να ακουπά το
κεφάλι σα όταν το στρέφετε.
3. Χρήση της αναπνοής σας
Αν αισθάνεστε ένταση ή ελαφριά δυσφορία κατά τη διάρκεια του
προγράατο θεραπεία, δοκιάστε να φανταστείτε να κατευθύνετε την
αναπνοή σα προ την περιοχή τη ένταση. Αναπνέετε αργά και βαθιά,
εισπνέοντα και εκπνέοντα από τη ύτη. Αν αισθάνεστε καλά, πορείτε
επίση να δοκιάσετε να παρατείνετε την εκπνοή σα, κάνοντά τη να
διαρκεί έω και 50% περισσότερο από την εισπνοή. Για να αποκτήσετε τον
σωστό ρυθό, δοκιάστε να ετράτε έχρι το 4 όταν εισπνέετε και έχρι το 6
όταν εκπνέετε. Βυθιστείτε βαθύτερα στο χαλάκι ενώ εκπνέετε.
4. Δοκιμάστε να αλλάξετε θέση στο χαλάκι
Το STRETCH έχει σχεδιαστεί έξυπνα, ώστε να είναι κατάλληλο για
ανθρώπου διαφορετικών σχηάτων και εγεθών. Μπορείτε να αλλάξετε
ελάχιστα την αίσθηση που έχετε στι θεραπείε, αν ετακινήσετε το
σώα σα ελάχιστα προ τα πάνω ή προ τα κάτω, στο χαλάκι, ενώ είστε
ξαπλωένοι. Το αποτέλεσα θα είναι διαφορετικό για τον καθένα, ανάλογα
ε το βάρο και τι αναλογίε σα, για αυτό θα πρέπει να πειραατιστείτε
λίγο έχρι να βρείτε τη θέση που προτιάτε.
5. Κάντε τις θεραπείες τακτική συνήθεια
Μπορείτε να επαναλαβάνετε τι θεραπείε όσο συχνά αισθάνεστε καλά,
όπω όω και ε οτιδήποτε καινούργιο, ξεκινάτε πάντα απαλά και
πυκνώνετε τη ρουτίνα σα καθώ συνηθίζει το σώα σα. Συνιστούε να
ξεκινήσετε ε ια ήπια θεραπεία ε κινήσει ‘τεντώατο’ στο επίπεδο
ένταση 1 και να περιένετε τουλάχιστον 48 ώρε πριν την επόενη
θεραπεία. Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα όσο θέλετε, έχρι
και ία ή δύο θεραπείε την ηέρα.
Συστροφή του ώμου
Συστροφή του γοφού
53

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Homedics YMM-1500-EU wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info