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2 INTERVALS / INTERVAL: verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door te af te wisselen tussen lichte en sterke
weerstanden, om uw hart en spieren mee te trainen. Tijdgebaseerd programma met 16 intensiteitstrappen naar eigen keuze. De
gebruiker legt de tijd en de weerstand vast met de pijltoetsen en drukt op ENTER.
INTERVALS / INTERVALLEN
Opwarmen Programmasegmenten - Herhalen Afkoelen
Seconden 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Level 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1
Level 2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1
Level 3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1
Level 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1
Level 5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2
Level 6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2
Level 7 2 3 5 8 11 7 7 11 11 7 11 7 7 11 11 7 8 5 3 2
Level 8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 8 9 5 3 2
Level 9 3 4 5 10 13 9 9 13 13 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3
Level 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3
Level 11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 15 11 11 15 15 11 12 10 6 3
Level 12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3
INTERVALS / INTERVALLEN
Opwarmen Programmasegmenten - Herhalen Afkoelen
Seconden 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Level 1 1 3 3 4 7 1 1 7 7 1 7 1 1 7 7 1 4 3 3 1
Level 2 1 3 3 4 9 3 3 9 9 3 9 3 3 9 9 3 4 3 3 1
Level 3 1 3 3 6 10 4 4 10 10 4 10 4 4 10 10 4 6 3 3 1
Level 4 1 3 3 7 12 6 6 12 12 6 12 6 6 12 12 6 7 3 3 1
Level 5 3 4 7 9 13 7 7 13 13 7 13 7 7 13 13 7 9 7 4 3
Level 6 3 4 7 10 15 9 9 15 15 9 15 9 9 15 15 9 10 7 4 3
Level 7 3 4 7 12 16 10 10 16 16 10 16 10 10 16 16 10 12 7 4 3
Level 8 3 4 7 13 18 12 12 18 18 12 18 12 12 18 18 12 13 7 4 3
Level 9 4 6 7 15 19 13 13 19 19 13 19 13 13 19 19 13 15 7 6 4
Level 10 4 6 12 16 21 15 15 21 21 15 21 15 15 21 21 15 16 12 6 4
Level 11 4 9 15 18 22 16 16 22 22 16 22 16 16 22 22 16 18 15 9 4
Level 12 4 9 15 19 24 18 18 24 24 18 24 18 18 24 24 18 19 15 9 4
Level 13 7 13 19 21 25 19 19 25 25 19 25 19 19 25 25 19 21 19 13 7
Level 14 7 13 19 22 27 21 21 27 27 21 27 21 21 27 27 21 22 19 13 7
Level 15 7 13 19 24 28 22 22 28 28 22 28 22 22 28 28 22 24 19 13 7
Level 16 7 13 19 25 30 24 24 30 30 24 30 24 24 30 30 24 25 19 13 7
(Comfort 3)
(Comfort 5i, 6i, 7i, 8i, Ri)
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