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KONSOLENBEDIENUNG
PROGRAMM:
GEWICHTS-
REDUZIERUNG (P3)
Ideal um Körpergewicht
zu reduzieren, Wechsel
zwischen starken und
schwachen Widerständen,
aber immer im
Fettverbrennungsbereich.
Zeitbasiertes Programm
mit 16 wählbaren
Widerstandgraden.
PROGRAMM:
KONSTANT WATT (P4)
1) Wählen Sie mit den
/-Tasten auf der
Programmbedienung
das Wattprogramm und
bestätigen Sie mit der
Eingabetaste.
2) Wählen Sie mit den
/-Tasten auf der
Programmbedienung eine
Zeit und bestätigen Sie mit der Eingabetaste.
3) Wählen Sie mit den /-Tasten auf der Programmbedienung eine gewünschte Wattzahl und bestätigen Sie mit der Eingabetase.
4) Drücken Sie Start oder die Eingabetaste, um mit dem Training zu beginnen.
MANUAL
INTERVALS
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
RACE
CUSTOM 1
CUSTOM 2
THR ZONE 1
THR ZONE 2
VALLEY
TOUR
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
GEWICHTSREDUZIERUNG
PROGRAM SEGMENTS - Repeat
SEKUNDEN
60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
LEVEL
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1
2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1
3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1
4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1
5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2
6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2
7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2
8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2
9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3
10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3
11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3
12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3
13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5
14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 1
8 18 17 17 16 16 15 13 9 5
15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5
16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5
Aufrm- und Abkühlphase dauern jeweils 4:00 Minuten und sind in der Trainingszeit mit inbegrien.
ABKÜHLPHASEAUFWÄRMPHASE
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