642783
15
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/33
Nächste Seite
14
HERZFREQUENZGRAFIK
ZIELHERZFREQUENZGRAFIK
• HERFREQUENZ / HRC
Drücken Sie, nachdem Sie das Herzfrequenzprogramm gewählt haben, die Eingabetaste. Ermitteln Sie
Ihre Zielherzfrequenz durch das Diagramm auf dieser Seite. Die Zielherzfrequenz sollte so gewählt
werden, dass Sie es schaffen die Zielherzfrequenz über den größten Teil Ihres Trainings aufrechterhalten
zu können. Mit den ▲/▼ -Geschwindigkeits- oder Steigungstasten können Sie Ihre Zielherzfrequenz
anpassen.
Drücken Sie die Auswahltaste nachdem Sie eine Zielherzfrequenz bestimmt haben. Drücken Sie die ▲/▼
- Geschwindigkeitstasten, um Ihre Zeit anzupassen.
Wählen Sie eine Zeit und drücken Sie die Starttaste, um mit dem Training zu beginnen.
Nach einer fünfminütigen Aufwärmphase erhöht sich der Steigungsgrad schrittweise, um den Benutzer an
seine Zielherzfrequenz zu bringen. Sobald der Benutzer die Zielherzfrequenz erreicht hat, plus oder minus
5 Schläge, wird der Steigungs- oder Geschwindigkeitsgrad in dem derzeitigen Widerstandsgrad bleiben.
Die Konsole wird sich aus Sicherheitsgründen herunterfahren, falls der Benutzer 25 Schläge pro Minute
über seine Zielherzfrequenz ist.
Die letzten 5 Minuten dienen zur Abkühlung und das Programm wird den Widerstand schrittweise senken,
um den Benutzer gleichmäßig abzukühlen.
HINWEIS: Sie brauchen einen Brustgurt für das HRC Programm.
BEFESTIGEN SIE DEN BRUSTGURT UND BEFEUCHTEN SIE DIE ELEKTRODEN.
Was versteht man unter Zielherzfrequenz?
Mit Zielherzfrequenz ist die Anzahl der Schläge pro Minute gemeint, die Ihr Herz schlagen soll, um den
gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Dieser Wert errechnet sich prozentual aus der maximalen Anzahl
von Schlägen, die Ihr Herz pro Minute schlagen kann. Die Zielfrequenz richtet sich jeweils nach der Person,
in Abhängigkeit von deren Alter, deren Fitnessniveau und den persönlichen Trainingszielen. Der amerikanis-
che Kardiologenverband rät, mit einer Zielherzfrequenz zwischen 60 % und 75 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz zu trainieren. Ein Anfänger sollte sein Training lieber mit einer Zielherzfrequenz von 60 %
absolvieren, während ein durchtrainierter Sportler im Bereich von 70 – 75 % trainieren kann.
Für Richtwerte siehe nebenstehende Grafik.
BEISPIEL:
Für eine 42-jährige Person: Suchen Sie in der
Grafik Ihr ungefähres Alter (rund 40) und fahren
Sie in der Spalte bis zu dem Bereich für die
Zielherzfrequenz hoch. Ergebnisse: 60 % der
maximalen Herzfrequenz = 108 Herzschläge
pro Minute, 75 % der maximalen Herzfrequenz =
135 Herzschläge pro Minute.
ZIELFREQUENZ
ALTER
SCHLÄGE PRO MINUTE
15

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Horizon Fitness EvolvePlus wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Horizon Fitness EvolvePlus

Horizon Fitness EvolvePlus Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Englisch - 33 seiten

Horizon Fitness EvolvePlus Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Holländisch - 33 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info